Gegrillter Halloumi- Und Wassermelonen-salat
Dieser Salat aus gegrilltem Halloumi und Wassermelone verbindet frische Aromen mit wichtigen Nährstoffen. Er liefert eine moderate Menge an Eiweiß sowie ausgewogene Fette, einschließlich gesättigter Fettsäuren. Der hohe Gehalt an Kalzium und Kalium unterstützt die Gesundheit von Knochen und Muskeln, während die Vitamine A und C zur Pflege der Haut und des Immunsystems beitragen. Die natürliche Süße der Wassermelone harmoniert wunderbar mit der cremigen Konsistenz des Halloumi und macht den Salat zugleich leicht und sättigend.
Makro-Übersicht
Eine Portion (300 g) Gegrillter Halloumi- Und Wassermelonen-salat enthält 383 Kalorien, 10 g Protein, 25 g Kohlenhydrate und 29 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 383 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo68 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo97 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung50 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung36 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo49 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)35 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (300 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate25 / 313 g(8%)
- Ballaststoffe3 / 38 g(8%)
- Lösliche Ballaststoffe1 g
- Unlösliche Ballaststoffe2 g
- Zucker gesamt20 g
- Zugesetzter Zucker5 / 63 g(8%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt29 / 83 g(35%)
- Gesättigte Fettsäuren9 / 25 g(36%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren12 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren8 g
- Cholesterin70 / 300 mg(23%)
- Omega-30,2 g
- Omega-68 g
- Omega-912 g
- Ölsäure11 g
- Caprinsäure0,5 g
- Erucasäure0,5 g
- Laurinsäure0,5 g
- Stearinsäure2 g
- Caprylsäure0,5 g
- Linolsäure7,5 g
- Myristinsäure1,5 g
- Palmitinsäure4 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,5 g
- Arachidonsäure0,4 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,2 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,1 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein10 / 56 g(18%)
Aminosäuren
- Lysin0,87 g
- Serin0,44 g
- Valin0,61 g
- Alanin0,61 g
- Cystin0,17 g
- Cystein0,13 g
- Prolin0,87 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,44 g
- Histidin0,3 g
- Threonin0,35 g
- Isoleucin0,44 g
- Methionin0,22 g
- Tryptophan0,17 g
- Glutaminsäure1,3 g
- Asparaginsäure0,87 g
- Phenylalanin0,52 g
- Glycin0,44 g
- Leucin0,87 g
- Tyrosin0,35 g
Vitamine
- Vitamin A283 / 900 ug(31%)
- Vitamin C14 / 90 mg(16%)
- Vitamin D1 / 15 ug(7%)
- Vitamin E2 / 15 mg(13%)
- Vitamin K30 / 120 ug(25%)
- Vitamin B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamin B120,5 / 2,4 ug(21%)
- Thiamin (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavin (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacin (B3)0,5 / 16 mg(3%)
- Folat20 / 400 ug(5%)
- Pantothensäure (B5)0,4 / 5 mg(8%)
- Biotin2 / 30 ug(7%)
- Cholin20 / 550 mg(4%)
Mineralstoffe
- Kalzium250 / 1.000 mg(25%)
- Eisen1 / 8 mg(12%)
- Magnesium30 / 420 mg(7%)
- Phosphor200 / 700 mg(29%)
- Kalium400 / 3.400 mg(12%)
- Natrium659 / 2.300 mg(29%)
- Zink1,5 / 11 mg(14%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Mangan0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selen15 / 55 ug(27%)
- Jod20 / 150 ug(13%)
- Chrom2 / 35 ug(6%)
- Molybdän10 / 45 ug(22%)
- Chlorid1.000 / 2.300 mg(43%)
Sonstiges
- Wasser260 / 3.700 g(7%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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