Heirloom-tomaten-caprese
Heirloom Tomato Caprese ist eine schmackhafte und nahrhafte Wahl, die reich an hochwertigem Protein und gesunden Fetten ist. Sie liefert wichtige Mengen an Kalzium und Phosphor für starke Knochen. Vitamin C und Vitamin A fördern Vitalität und Wohlbefinden. Durch das ausgewogene Verhältnis von natürlichen Zuckern und Ballaststoffen eignet sie sich perfekt für eine leichte und frische Mahlzeit.
Makro-Übersicht
Eine Portion (155 g) Heirloom-tomaten-caprese enthält 160 Kalorien, 8 g Protein, 5 g Kohlenhydrate und 12 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 160 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo28 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo41 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung21 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung15 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo20 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)15 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (155 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate5 / 313 g(2%)
- Ballaststoffe1,5 / 38 g(4%)
- Lösliche Ballaststoffe0,5 g
- Unlösliche Ballaststoffe1 g
- Zucker gesamt4 g
- Zugesetzter Zucker1 / 63 g(2%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt12 / 83 g(14%)
- Gesättigte Fettsäuren5 / 25 g(20%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren6 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1 g
- Cholesterin25 / 300 mg(8%)
- Omega-30,05 g
- Omega-60,5 g
- Omega-93,5 g
- Ölsäure3,5 g
- Caprinsäure0,1 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,2 g
- Stearinsäure1,5 g
- Caprylsäure0,1 g
- Linolsäure0,4 g
- Myristinsäure0,8 g
- Palmitinsäure2,5 g
- Linolensäure0,01 g
- Eicosensäure0,1 g
- Arachidonsäure0,05 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,05 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,05 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,05 g
Protein
- Protein8 / 56 g(14%)
Aminosäuren
- Lysin0,68 g
- Serin0,44 g
- Valin0,5 g
- Alanin0,54 g
- Cystin0,1 g
- Cystein0,1 g
- Prolin0,68 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,29 g
- Histidin0,22 g
- Threonin0,41 g
- Isoleucin0,36 g
- Methionin0,13 g
- Tryptophan0,1 g
- Glutaminsäure1,2 g
- Asparaginsäure0,82 g
- Phenylalanin0,38 g
- Glycin0,26 g
- Leucin0,76 g
- Tyrosin0,4 g
Vitamine
- Vitamin A300 / 900 ug(33%)
- Vitamin C18 / 90 mg(20%)
- Vitamin D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamin E1 / 15 mg(7%)
- Vitamin K40 / 120 ug(33%)
- Vitamin B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamin B120,5 / 2,4 ug(21%)
- Thiamin (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavin (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacin (B3)1 / 16 mg(6%)
- Folat30 / 400 ug(7%)
- Pantothensäure (B5)0,4 / 5 mg(8%)
- Biotin2 / 30 ug(7%)
- Cholin30 / 550 mg(5%)
Mineralstoffe
- Kalzium200 / 1.000 mg(20%)
- Eisen0,5 / 8 mg(6%)
- Magnesium20 / 420 mg(5%)
- Phosphor200 / 700 mg(29%)
- Kalium300 / 3.400 mg(9%)
- Natrium270 / 2.300 mg(12%)
- Zink1 / 11 mg(9%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Mangan0,2 / 2,3 mg(9%)
- Selen10 / 55 ug(18%)
- Jod20 / 150 ug(13%)
- Chrom2 / 35 ug(6%)
- Molybdän2 / 45 ug(4%)
- Chlorid180 / 2.300 mg(8%)
Sonstiges
- Wasser130 / 3.700 g(4%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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