Gegarter Rundschaufelbraten
Dieser gekochte Hüftbraten ist eine hervorragende Proteinquelle, die den Erhalt der Muskelmasse unterstützt. Er enthält moderate Mengen an Fett und wenig gesättigte Fettsäuren, was ihn zu einer ausgewogenen Wahl macht. Das Fleisch liefert wichtige Mineralstoffe wie Eisen und Zink, die für das Immunsystem und den Energiestoffwechsel bedeutsam sind. Darüber hinaus versorgt es mit essentiellen B-Vitaminen, die die neurologischen Funktionen fördern.
Makro-Übersicht
Eine Portion (85 g) Gegarter Rundschaufelbraten enthält 140 Kalorien, 25,2 g Protein, 0 g Kohlenhydrate und 3,6 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 140 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo25 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo36 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung18 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung13 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo18 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)13 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (85 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate0 / 313 g(0%)
- Ballaststoffe0 / 38 g(0%)
- Lösliche Ballaststoffe0 g
- Unlösliche Ballaststoffe0 g
- Zucker gesamt0 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt3,6 / 83 g(4%)
- Gesättigte Fettsäuren1,3 / 25 g(5%)
- Transfettsäuren0,17 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren1,5 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,26 g
- Cholesterin64,6 / 300 mg(22%)
- Omega-30,03 g
- Omega-60,22 g
- Omega-91,3 g
- Ölsäure1,3 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,39 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,18 g
- Myristinsäure0,09 g
- Palmitinsäure0,73 g
- Linolensäure0,01 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0,04 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,01 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,01 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein25,2 / 56 g(45%)
Aminosäuren
- Lysin2,1 g
- Serin1 g
- Valin1,2 g
- Alanin1,4 g
- Cystin0,24 g
- Cystein0,24 g
- Prolin1,6 g
- Taurin34 mg
- Arginin2,1 g
- Histidin0,78 g
- Threonin0,86 g
- Isoleucin1 g
- Methionin0,71 g
- Tryptophan0,25 g
- Glutaminsäure3,9 g
- Asparaginsäure3 g
- Phenylalanin0,86 g
- Glycin1,4 g
- Leucin1,8 g
- Tyrosin0,78 g
Vitamine
- Vitamin A2,1 / 900 ug(0%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,26 / 15 mg(2%)
- Vitamin K1,1 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,69 / 1,3 mg(53%)
- Vitamin B122 / 2,4 ug(82%)
- Thiamin (B1)0,07 / 1,2 mg(6%)
- Riboflavin (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacin (B3)7,2 / 16 mg(45%)
- Folat4,3 / 400 ug(1%)
- Pantothensäure (B5)0,38 / 5 mg(8%)
- Biotin4,3 / 30 ug(14%)
- Cholin68,9 / 550 mg(13%)
Mineralstoffe
- Kalzium13,6 / 1.000 mg(1%)
- Eisen1,6 / 8 mg(20%)
- Magnesium12,8 / 420 mg(3%)
- Phosphor238 / 700 mg(34%)
- Kalium342,6 / 3.400 mg(10%)
- Natrium56,9 / 2.300 mg(2%)
- Zink3,7 / 11 mg(33%)
- Kupfer0,05 / 0,9 mg(5%)
- Mangan0 / 2,3 mg(0%)
- Selen24,2 / 55 ug(44%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser55,4 / 3.700 g(1%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
- USDA Standard Reference, LegacyBeef, round, eye of round, roast, separable lean and fat, trimmed to 1/8" fat, all grades, cooked, roasted
- USDA Standard Reference, LegacyBeef, round, eye of round roast, boneless, separable lean and fat, trimmed to 0" fat, all grades, cooked, roasted
- USDA Standard Reference, LegacyBeef, round, eye of round roast, boneless, separable lean only, trimmed to 0" fat, all grades, cooked, roasted
- OpenNutritionOpen-Source-Ernährungsdatenbank
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