Rinderbraten
Roastbeef ist eine hervorragende Quelle für hochwertiges Protein, das den Muskelaufbau und -erhalt unterstützt. Es enthält moderate Gesamtfettmengen bei niedrigem Anteil an gesättigten Fettsäuren, was es zu einer ausgewogenen Wahl macht. Reich an Eisen, B-Vitaminen und Zink fördert es den Energiestoffwechsel und wichtige Körperfunktionen. Zudem liefert es gute Mengen an Kalium, Phosphor und Vitamin D, die für das allgemeine Wohlbefinden wichtig sind.
Makro-Übersicht
Eine Portion (85 g) Rinderbraten enthält 145 Kalorien, 26,2 g Protein, 0 g Kohlenhydrate und 3,6 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 145 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo26 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo37 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung19 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung14 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo18 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)13 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (85 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate0 / 313 g(0%)
- Ballaststoffe0 / 38 g(0%)
- Lösliche Ballaststoffe0 g
- Unlösliche Ballaststoffe0 g
- Zucker gesamt0 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt3,6 / 83 g(4%)
- Gesättigte Fettsäuren1,5 / 25 g(6%)
- Transfettsäuren0,1 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren1,7 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,2 g
- Cholesterin60,4 / 300 mg(20%)
- Omega-30,01 g
- Omega-60,16 g
- Omega-90 g
- Ölsäure1,7 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,45 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,14 g
- Myristinsäure0,09 g
- Palmitinsäure0,86 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0,03 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,02 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein26,2 / 56 g(47%)
Aminosäuren
- Lysin2,5 g
- Serin1,1 g
- Valin1,3 g
- Alanin1,6 g
- Cystin0,29 g
- Cystein0 g
- Prolin1,2 g
- Taurin0 mg
- Arginin1,8 g
- Histidin0,99 g
- Threonin1,3 g
- Isoleucin1,3 g
- Methionin0,72 g
- Tryptophan0,31 g
- Glutaminsäure4,4 g
- Asparaginsäure2,6 g
- Phenylalanin1,1 g
- Glycin1,3 g
- Leucin2,3 g
- Tyrosin0,99 g
Vitamine
- Vitamin A0 / 900 ug(0%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D1,7 / 15 ug(11%)
- Vitamin E0,25 / 15 mg(2%)
- Vitamin K1,1 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,31 / 1,3 mg(24%)
- Vitamin B121,8 / 2,4 ug(75%)
- Thiamin (B1)0,08 / 1,2 mg(6%)
- Riboflavin (B2)0,21 / 1,3 mg(16%)
- Niacin (B3)5,3 / 16 mg(33%)
- Folat5,4 / 400 ug(1%)
- Pantothensäure (B5)0,73 / 5 mg(15%)
- Biotin0 / 30 ug(0%)
- Cholin91,8 / 550 mg(17%)
Mineralstoffe
- Kalzium5,1 / 1.000 mg(1%)
- Eisen2,2 / 8 mg(27%)
- Magnesium19 / 420 mg(5%)
- Phosphor191,3 / 700 mg(27%)
- Kalium280,5 / 3.400 mg(8%)
- Natrium45,9 / 2.300 mg(2%)
- Zink5,3 / 11 mg(48%)
- Kupfer0,06 / 0,9 mg(7%)
- Mangan0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selen27,8 / 55 ug(51%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser54,4 / 3.700 g(1%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
Starte heute, kostenlos
Tracke Kalorien und Makros in Sekunden pro Mahlzeit. Herunterladen, Ziel festlegen, loslegen.
