Rinder-rundbraten, Roh
Das Rundbraten ist eine proteinreiche Wahl, die den Muskelaufbau und -erhalt unterstützt. Dieses Fleisch hat einen niedrigen Gehalt an Gesamt- und gesättigten Fettsäuren und ist somit eine magere und gesunde Option. Es enthält wichtige Mineralstoffe wie Eisen, Zink und Phosphor, die für zahlreiche Körperfunktionen von Bedeutung sind. Die enthaltenen B-Vitamine fördern den Energiestoffwechsel und die Gesundheit des Nervensystems.
Makro-Übersicht
Eine Portion (113.4 g) Rinder-rundbraten, Roh enthält 138 Kalorien, 26,5 g Protein, 0 g Kohlenhydrate und 2,8 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 138 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo24 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo35 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung18 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung13 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo18 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)13 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (113.4 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate0 / 313 g(0%)
- Ballaststoffe0 / 38 g(0%)
- Lösliche Ballaststoffe0 g
- Unlösliche Ballaststoffe0 g
- Zucker gesamt0 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt2,8 / 83 g(3%)
- Gesättigte Fettsäuren1,1 / 25 g(4%)
- Transfettsäuren0,15 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren1,1 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,22 g
- Cholesterin70,3 / 300 mg(23%)
- Omega-30,02 g
- Omega-60,18 g
- Omega-90,95 g
- Ölsäure0,94 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,34 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,13 g
- Myristinsäure0,07 g
- Palmitinsäure0,62 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,01 g
- Arachidonsäure0,04 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,01 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,01 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,01 g
Protein
- Protein26,5 / 56 g(47%)
Aminosäuren
- Lysin2,8 g
- Serin1,2 g
- Valin1,4 g
- Alanin1,7 g
- Cystin0,29 g
- Cystein0,23 g
- Prolin1,2 g
- Taurin34 mg
- Arginin2 g
- Histidin1,1 g
- Threonin1,4 g
- Isoleucin1,4 g
- Methionin0,78 g
- Tryptophan0,33 g
- Glutaminsäure4,8 g
- Asparaginsäure2,8 g
- Phenylalanin1,2 g
- Glycin1,3 g
- Leucin2,5 g
- Tyrosin1,1 g
Vitamine
- Vitamin A0 / 900 ug(0%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,24 / 15 mg(2%)
- Vitamin K1,7 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,72 / 1,3 mg(56%)
- Vitamin B122,3 / 2,4 ug(97%)
- Thiamin (B1)0,11 / 1,2 mg(9%)
- Riboflavin (B2)0,21 / 1,3 mg(16%)
- Niacin (B3)7,5 / 16 mg(47%)
- Folat4,5 / 400 ug(1%)
- Pantothensäure (B5)0,79 / 5 mg(16%)
- Biotin4,5 / 30 ug(15%)
- Cholin72,7 / 550 mg(13%)
Mineralstoffe
- Kalzium14,7 / 1.000 mg(1%)
- Eisen1,6 / 8 mg(19%)
- Magnesium12,9 / 420 mg(3%)
- Phosphor251,7 / 700 mg(36%)
- Kalium353,8 / 3.400 mg(10%)
- Natrium56,7 / 2.300 mg(2%)
- Zink3,8 / 11 mg(35%)
- Kupfer0,04 / 0,9 mg(4%)
- Mangan0 / 2,3 mg(0%)
- Selen25,2 / 55 ug(46%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser83,6 / 3.700 g(2%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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