Gekochter Rinderbraten Aus Der Schulter, In Scheiben
Rinderbraten aus der Schulter ist eine hervorragende Quelle für hochwertiges Protein, das den Erhalt und Aufbau der Muskulatur unterstützt. Er enthält eine beachtliche Menge Eisen, das den Sauerstofftransport im Blut fördert. Reich an Zink und Phosphor trägt es zur Immunfunktion und Knochengesundheit bei. Mit wenig Kohlenhydraten und mäßigem Fettgehalt ist es eine nahrhafte und sättigende Wahl.
Makro-Übersicht
Eine Portion (85 g) Gekochter Rinderbraten Aus Der Schulter, In Scheiben enthält 176 Kalorien, 21,8 g Protein, 0 g Kohlenhydrate und 9,2 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 176 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo31 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo45 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung23 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung17 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo22 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)16 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (85 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate0 / 313 g(0%)
- Ballaststoffe0 / 38 g(0%)
- Lösliche Ballaststoffe0 g
- Unlösliche Ballaststoffe0 g
- Zucker gesamt0 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt9,2 / 83 g(11%)
- Gesättigte Fettsäuren3,3 / 25 g(13%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren4,4 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,39 g
- Cholesterin58,7 / 300 mg(20%)
- Omega-30,09 g
- Omega-60,3 g
- Omega-94 g
- Ölsäure4 g
- Caprinsäure0,02 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,02 g
- Stearinsäure1 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,27 g
- Myristinsäure0,24 g
- Palmitinsäure2 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0,03 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,09 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein21,8 / 56 g(39%)
Aminosäuren
- Lysin2 g
- Serin0,86 g
- Valin1 g
- Alanin1,3 g
- Cystin0 g
- Cystein0,23 g
- Prolin1,7 g
- Taurin34 mg
- Arginin1,7 g
- Histidin0,62 g
- Threonin0,86 g
- Isoleucin1 g
- Methionin0,54 g
- Tryptophan0,23 g
- Glutaminsäure3,1 g
- Asparaginsäure2 g
- Phenylalanin0,94 g
- Glycin1,2 g
- Leucin1,6 g
- Tyrosin0,78 g
Vitamine
- Vitamin A0 / 900 ug(0%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,14 / 15 mg(1%)
- Vitamin K0 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,23 / 1,3 mg(18%)
- Vitamin B122,5 / 2,4 ug(105%)
- Thiamin (B1)0,07 / 1,2 mg(6%)
- Riboflavin (B2)0,2 / 1,3 mg(16%)
- Niacin (B3)2,9 / 16 mg(18%)
- Folat7,6 / 400 ug(2%)
- Pantothensäure (B5)0,57 / 5 mg(11%)
- Biotin0 / 30 ug(0%)
- Cholin83,2 / 550 mg(15%)
Mineralstoffe
- Kalzium6 / 1.000 mg(1%)
- Eisen2,6 / 8 mg(32%)
- Magnesium17,8 / 420 mg(4%)
- Phosphor180,2 / 700 mg(26%)
- Kalium312 / 3.400 mg(9%)
- Natrium60,4 / 2.300 mg(3%)
- Zink5,1 / 11 mg(47%)
- Kupfer0,08 / 0,9 mg(9%)
- Mangan0 / 2,3 mg(0%)
- Selen24,7 / 55 ug(45%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser51,9 / 3.700 g(1%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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