Gekochtes Hackfleisch
Gekochtes Hackfleisch ist eine hervorragende Quelle für hochwertiges Protein, das den Erhalt der Muskelmasse unterstützt. Es liefert eine beachtliche Menge Eisen, das für den Sauerstofftransport im Körper wichtig ist. Dieses Fleisch ist zudem reich an Zink und Vitamin B12, die für das Immunsystem und die neurologische Gesundheit bedeutsam sind. Mit einem moderaten Fettgehalt, darunter gesättigte Fettsäuren, bietet es eine nahrhafte und geschmackvolle Wahl.
Makro-Übersicht
Eine Portion (85 g) Gekochtes Hackfleisch enthält 204 Kalorien, 21,3 g Protein, 0,53 g Kohlenhydrate und 12,3 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 204 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo36 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo52 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung27 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung19 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo26 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)19 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (85 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate0,53 / 313 g(0%)
- Ballaststoffe0 / 38 g(0%)
- Lösliche Ballaststoffe0 g
- Unlösliche Ballaststoffe0 g
- Zucker gesamt0 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt12,3 / 83 g(15%)
- Gesättigte Fettsäuren4,8 / 25 g(19%)
- Transfettsäuren0,26 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren5,4 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,41 g
- Cholesterin71,4 / 300 mg(24%)
- Omega-30,06 g
- Omega-60,33 g
- Omega-94,8 g
- Ölsäure4,8 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,01 g
- Stearinsäure1,5 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,29 g
- Myristinsäure0,36 g
- Palmitinsäure2,7 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0,04 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,04 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,01 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein21,3 / 56 g(38%)
Aminosäuren
- Lysin0 g
- Serin0 g
- Valin0 g
- Alanin0 g
- Cystin0 g
- Cystein0 g
- Prolin0 g
- Taurin0 mg
- Arginin0 g
- Histidin0 g
- Threonin0 g
- Isoleucin0 g
- Methionin0 g
- Tryptophan0 g
- Glutaminsäure0 g
- Asparaginsäure0 g
- Phenylalanin0 g
- Glycin0 g
- Leucin0 g
- Tyrosin0 g
Vitamine
- Vitamin A6 / 900 ug(1%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0,17 / 15 ug(1%)
- Vitamin E0,37 / 15 mg(2%)
- Vitamin K1,4 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,32 / 1,3 mg(25%)
- Vitamin B122,3 / 2,4 ug(97%)
- Thiamin (B1)0,04 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavin (B2)0,15 / 1,3 mg(12%)
- Niacin (B3)4,8 / 16 mg(30%)
- Folat7,6 / 400 ug(2%)
- Pantothensäure (B5)0,58 / 5 mg(12%)
- Biotin0 / 30 ug(0%)
- Cholin68,9 / 550 mg(13%)
Mineralstoffe
- Kalzium21,3 / 1.000 mg(2%)
- Eisen2,3 / 8 mg(28%)
- Magnesium18,7 / 420 mg(4%)
- Phosphor181 / 700 mg(26%)
- Kalium300,1 / 3.400 mg(9%)
- Natrium72,3 / 2.300 mg(3%)
- Zink5,3 / 11 mg(48%)
- Kupfer0,07 / 0,9 mg(8%)
- Mangan0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selen17,4 / 55 ug(32%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser49,9 / 3.700 g(1%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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