Gebackener Prime-rib-rinderbraten
Der Prime Rib Rinderbraten liefert hochwertiges Protein, das für den Muskelaufbau und Erhalt wichtig ist. Er weist einen hohen Gehalt an Gesamtfett und gesättigten Fettsäuren auf, was ihn zu einer konzentrierten Energiequelle macht. Mineralstoffe wie Eisen und Zink sind für die allgemeine Gesundheit vorteilhaft. Vitamin B12 unterstützt zudem den Energiestoffwechsel und lebenswichtige Funktionen.
Makro-Übersicht
Eine Portion (113.4 g) Gebackener Prime-rib-rinderbraten enthält 455 Kalorien, 25,6 g Protein, 0 g Kohlenhydrate und 38,3 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 455 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo81 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo116 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung60 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung43 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo58 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)42 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (113.4 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate0 / 313 g(0%)
- Ballaststoffe0 / 38 g(0%)
- Lösliche Ballaststoffe0 g
- Unlösliche Ballaststoffe0 g
- Zucker gesamt0 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt38,3 / 83 g(46%)
- Gesättigte Fettsäuren15,9 / 25 g(64%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren16,8 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,3 g
- Cholesterin96,4 / 300 mg(32%)
- Omega-30,36 g
- Omega-60,9 g
- Omega-914,9 g
- Ölsäure14,9 g
- Caprinsäure0,09 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,09 g
- Stearinsäure4,6 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,9 g
- Myristinsäure1,2 g
- Palmitinsäure9,5 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0,05 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,36 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein25,6 / 56 g(46%)
Aminosäuren
- Lysin0 g
- Serin0 g
- Valin0 g
- Alanin0 g
- Cystin0 g
- Cystein0 g
- Prolin0 g
- Taurin0 mg
- Arginin0 g
- Histidin0 g
- Threonin0 g
- Isoleucin0 g
- Methionin0 g
- Tryptophan0 g
- Glutaminsäure0 g
- Asparaginsäure0 g
- Phenylalanin0 g
- Glycin0 g
- Leucin0 g
- Tyrosin0 g
Vitamine
- Vitamin A0 / 900 ug(0%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0 / 15 mg(0%)
- Vitamin K0 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,29 / 1,3 mg(23%)
- Vitamin B122,9 / 2,4 ug(122%)
- Thiamin (B1)0,08 / 1,2 mg(7%)
- Riboflavin (B2)0,2 / 1,3 mg(16%)
- Niacin (B3)3,8 / 16 mg(24%)
- Folat7,9 / 400 ug(2%)
- Pantothensäure (B5)0,41 / 5 mg(8%)
- Biotin0 / 30 ug(0%)
- Cholin0 / 550 mg(0%)
Mineralstoffe
- Kalzium12,5 / 1.000 mg(1%)
- Eisen2,4 / 8 mg(30%)
- Magnesium22,7 / 420 mg(5%)
- Phosphor198,5 / 700 mg(28%)
- Kalium347 / 3.400 mg(10%)
- Natrium73,7 / 2.300 mg(3%)
- Zink6 / 11 mg(55%)
- Kupfer0,09 / 0,9 mg(10%)
- Mangan0,01 / 2,3 mg(1%)
- Selen27,6 / 55 ug(50%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser49 / 3.700 g(1%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
- USDA Standard Reference, LegacyBeef, rib, whole (ribs 6-12), separable lean and fat, trimmed to 1/8" fat, prime, cooked, roasted
- USDA Standard Reference, LegacyBeef, rib, large end (ribs 6-9), separable lean and fat, trimmed to 1/8" fat, prime, cooked, roasted
- USDA Standard Reference, LegacyBeef, rib, small end (ribs 10-12), separable lean and fat, trimmed to 1/8" fat, prime, cooked, roasted
- OpenNutritionOpen-Source-Ernährungsdatenbank
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