Gefüllter Französischer Toast
Gefüllter French Toast ist eine leckere Proteinquelle, die Energie und Muskelerhalt unterstützt. Er enthält bemerkenswerte Mengen an Eisen, Kalzium und Phosphor, die für starke Knochen wichtig sind. Mit einem moderaten Gehalt an Fett und Zucker stellt er eine ausgewogene Wahl für Frühstück oder Snack dar. Die enthaltenen Ballaststoffe fördern die natürliche Verdauung.
Makro-Übersicht
Eine Portion (120 g) Gefüllter Französischer Toast enthält 316 Kalorien, 11 g Protein, 42 g Kohlenhydrate und 12 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 316 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo56 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo80 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung42 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung30 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo40 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)29 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (120 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate42 / 313 g(13%)
- Ballaststoffe2 / 38 g(5%)
- Lösliche Ballaststoffe0,6 g
- Unlösliche Ballaststoffe1,4 g
- Zucker gesamt4 g
- Zugesetzter Zucker3 / 63 g(5%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt12 / 83 g(14%)
- Gesättigte Fettsäuren6 / 25 g(24%)
- Transfettsäuren0,12 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren3,6 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2,4 g
- Cholesterin96 / 300 mg(32%)
- Omega-30,06 g
- Omega-61,8 g
- Omega-93,6 g
- Ölsäure3,6 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,36 g
- Stearinsäure1,8 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure1,8 g
- Myristinsäure0,84 g
- Palmitinsäure3 g
- Linolensäure0,06 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0,12 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,06 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein11 / 56 g(20%)
Aminosäuren
- Lysin0,73 g
- Serin0,47 g
- Valin0,6 g
- Alanin0,53 g
- Cystin0,07 g
- Cystein0,26 g
- Prolin0,53 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,6 g
- Histidin0,4 g
- Threonin0,47 g
- Isoleucin0,47 g
- Methionin0,26 g
- Tryptophan0,2 g
- Glutaminsäure2 g
- Asparaginsäure1,3 g
- Phenylalanin0,53 g
- Glycin0,4 g
- Leucin0,79 g
- Tyrosin0,47 g
Vitamine
- Vitamin A26,4 / 900 ug(3%)
- Vitamin C0,6 / 90 mg(1%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,6 / 15 mg(4%)
- Vitamin K1,2 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,12 / 1,3 mg(9%)
- Vitamin B120,36 / 2,4 ug(15%)
- Thiamin (B1)0,12 / 1,2 mg(10%)
- Riboflavin (B2)0,32 / 1,3 mg(25%)
- Niacin (B3)1,7 / 16 mg(11%)
- Folat36 / 400 ug(9%)
- Pantothensäure (B5)0,36 / 5 mg(7%)
- Biotin4,8 / 30 ug(16%)
- Cholin132 / 550 mg(24%)
Mineralstoffe
- Kalzium120 / 1.000 mg(12%)
- Eisen3 / 8 mg(38%)
- Magnesium24 / 420 mg(6%)
- Phosphor120 / 700 mg(17%)
- Kalium240 / 3.400 mg(7%)
- Natrium500,4 / 2.300 mg(22%)
- Zink0,6 / 11 mg(5%)
- Kupfer0,12 / 0,9 mg(13%)
- Mangan0,36 / 2,3 mg(16%)
- Selen18 / 55 ug(33%)
- Jod12 / 150 ug(8%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser60 / 3.700 g(2%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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