Glutenfreie Arme Ritter
Das glutenfreie French Toast bietet eine ausgewogene Kombination aus Energie und wichtigen Nährstoffen. Es ist eine gute Proteinquelle, die zur Muskelerhaltung beiträgt. Der Gehalt an Ballaststoffen unterstützt die Verdauungsgesundheit. Zudem liefert es wichtige Vitamine wie A, D und B12 sowie essentielle Mineralstoffe wie Calcium, Eisen und Phosphor.
Makro-Übersicht
Eine Portion (65 g) Glutenfreie Arme Ritter enthält 169 Kalorien, 5,1 g Protein, 20,2 g Kohlenhydrate und 7,8 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 169 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo30 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo43 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung22 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung16 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo21 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)16 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (65 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate20,2 / 313 g(6%)
- Ballaststoffe1,6 / 38 g(4%)
- Lösliche Ballaststoffe0,65 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,98 g
- Zucker gesamt5,2 g
- Zugesetzter Zucker3,3 / 63 g(5%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate13,3 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt7,8 / 83 g(9%)
- Gesättigte Fettsäuren2,9 / 25 g(12%)
- Transfettsäuren0,33 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren2,6 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2 g
- Cholesterin136,5 / 300 mg(46%)
- Omega-30,07 g
- Omega-62 g
- Omega-92,3 g
- Ölsäure2,1 g
- Caprinsäure0,03 g
- Erucasäure0,07 g
- Laurinsäure0,07 g
- Stearinsäure0,59 g
- Caprylsäure0,03 g
- Linolsäure1,6 g
- Myristinsäure0,65 g
- Palmitinsäure1,6 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,07 g
- Arachidonsäure0,07 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,07 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,13 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,13 g
Protein
- Protein5,1 / 56 g(9%)
Aminosäuren
- Lysin0,33 g
- Serin0,2 g
- Valin0,33 g
- Alanin0,2 g
- Cystin0,03 g
- Cystein0,07 g
- Prolin0,26 g
- Taurin13 mg
- Arginin0,26 g
- Histidin0,13 g
- Threonin0,2 g
- Isoleucin0,26 g
- Methionin0,07 g
- Tryptophan0,03 g
- Glutaminsäure0,65 g
- Asparaginsäure0,52 g
- Phenylalanin0,26 g
- Glycin0,2 g
- Leucin0,45 g
- Tyrosin0,2 g
Vitamine
- Vitamin A97,5 / 900 ug(11%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0,98 / 15 ug(7%)
- Vitamin E0,33 / 15 mg(2%)
- Vitamin K2 / 120 ug(2%)
- Vitamin B60,07 / 1,3 mg(5%)
- Vitamin B120,45 / 2,4 ug(19%)
- Thiamin (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavin (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacin (B3)0,65 / 16 mg(4%)
- Folat26 / 400 ug(7%)
- Pantothensäure (B5)0,33 / 5 mg(7%)
- Biotin3,3 / 30 ug(11%)
- Cholin52 / 550 mg(9%)
Mineralstoffe
- Kalzium78 / 1.000 mg(8%)
- Eisen0,98 / 8 mg(12%)
- Magnesium13 / 420 mg(3%)
- Phosphor97,5 / 700 mg(14%)
- Kalium117 / 3.400 mg(3%)
- Natrium227,5 / 2.300 mg(10%)
- Zink0,65 / 11 mg(6%)
- Kupfer0,07 / 0,9 mg(7%)
- Mangan0,2 / 2,3 mg(8%)
- Selen9,8 / 55 ug(18%)
- Jod13 / 150 ug(9%)
- Chrom1,3 / 35 ug(4%)
- Molybdän6,5 / 45 ug(14%)
- Chlorid130 / 2.300 mg(6%)
Sonstiges
- Wasser29,3 / 3.700 g(1%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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