Gefüllte Jalapeño-paprika
Gefüllte Jalapeño-Paprika sind ein schmackhafter und nahrhafter Snack, der reich an Proteinen ist und so den Muskelerhalt unterstützt. Sie liefern wertvolle Ballaststoffe, die eine gesunde Verdauung und Sättigung fördern. Reich an Vitaminen wie Vitamin C und Vitamin A tragen sie zur Hautgesundheit und zum Immunsystem bei. Mit einem moderaten Fettgehalt und nennenswerten Mengen an Calcium und Eisen sind sie eine ausgewogene und leckere Wahl.
Makro-Übersicht
Eine Portion (75 g) Gefüllte Jalapeño-paprika enthält 180 Kalorien, 6,6 g Protein, 12,3 g Kohlenhydrate und 11,7 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 180 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo32 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo46 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung24 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung17 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo23 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)17 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (75 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate12,3 / 313 g(4%)
- Ballaststoffe1,9 / 38 g(5%)
- Lösliche Ballaststoffe0,75 g
- Unlösliche Ballaststoffe1,1 g
- Zucker gesamt3 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate7,4 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt11,7 / 83 g(14%)
- Gesättigte Fettsäuren5,3 / 25 g(21%)
- Transfettsäuren0,83 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren3 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2,6 g
- Cholesterin30 / 300 mg(10%)
- Omega-30,08 g
- Omega-62,6 g
- Omega-93 g
- Ölsäure2,7 g
- Caprinsäure0,22 g
- Erucasäure0,08 g
- Laurinsäure0,38 g
- Stearinsäure1,8 g
- Caprylsäure0,22 g
- Linolsäure2,4 g
- Myristinsäure0,75 g
- Palmitinsäure1,9 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,22 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,08 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,08 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,15 g
Protein
- Protein6,6 / 56 g(12%)
Aminosäuren
- Lysin0,52 g
- Serin0,29 g
- Valin0,41 g
- Alanin0,35 g
- Cystin0,06 g
- Cystein0,12 g
- Prolin0,59 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,41 g
- Histidin0,17 g
- Threonin0,29 g
- Isoleucin0,35 g
- Methionin0,17 g
- Tryptophan0,09 g
- Glutaminsäure1,1 g
- Asparaginsäure0,71 g
- Phenylalanin0,29 g
- Glycin0,23 g
- Leucin0,59 g
- Tyrosin0,23 g
Vitamine
- Vitamin A75 / 900 ug(8%)
- Vitamin C38,1 / 90 mg(42%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,9 / 15 mg(6%)
- Vitamin K11,3 / 120 ug(9%)
- Vitamin B60,08 / 1,3 mg(6%)
- Vitamin B120,38 / 2,4 ug(16%)
- Thiamin (B1)0,04 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavin (B2)0,11 / 1,3 mg(9%)
- Niacin (B3)0,6 / 16 mg(4%)
- Folat15 / 400 ug(4%)
- Pantothensäure (B5)0,22 / 5 mg(5%)
- Biotin1,5 / 30 ug(5%)
- Cholin11,3 / 550 mg(2%)
Mineralstoffe
- Kalzium93 / 1.000 mg(9%)
- Eisen1,5 / 8 mg(18%)
- Magnesium15 / 420 mg(4%)
- Phosphor90 / 700 mg(13%)
- Kalium135 / 3.400 mg(4%)
- Natrium333 / 2.300 mg(14%)
- Zink0,75 / 11 mg(7%)
- Kupfer0,08 / 0,9 mg(8%)
- Mangan0,15 / 2,3 mg(7%)
- Selen6 / 55 ug(11%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser44,4 / 3.700 g(1%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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