Alge
Algen sind reich an Eiweiß, was die Muskelgesundheit unterstützt und für ein langanhaltendes Sättigungsgefühl sorgt. Sie enthalten wenig Fett, darunter nur geringe Mengen an gesättigten Fettsäuren, was sie zu einer leichten Wahl macht. Außerdem sind sie eine wertvolle Quelle für Kalzium, Eisen und Magnesium, wichtige Mineralstoffe für den Körper. Die enthaltenen Ballaststoffe fördern eine gesunde Verdauung und das Gefühl der Zufriedenheit nach dem Essen.
Makro-Übersicht
Eine Portion (15 g) Alge enthält 43 Kalorien, 4,5 g Protein, 5 g Kohlenhydrate und 0,5 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 43 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo8 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo11 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung6 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung4 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo5 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)4 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (15 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate5 / 313 g(2%)
- Ballaststoffe0,7 / 38 g(2%)
- Lösliche Ballaststoffe0,35 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,35 g
- Zucker gesamt0,5 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate3,8 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt0,5 / 83 g(1%)
- Gesättigte Fettsäuren0,1 / 25 g(0%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,2 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,2 g
- Cholesterin0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,1 g
- Omega-60,1 g
- Omega-90,2 g
- Ölsäure0,2 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,08 g
- Myristinsäure0 g
- Palmitinsäure0 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,06 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,01 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,02 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein4,5 / 56 g(8%)
Aminosäuren
- Lysin0,32 g
- Serin0,24 g
- Valin0,28 g
- Alanin0,24 g
- Cystin0,04 g
- Cystein0,04 g
- Prolin0,24 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,24 g
- Histidin0,12 g
- Threonin0,2 g
- Isoleucin0,24 g
- Methionin0,08 g
- Tryptophan0,08 g
- Glutaminsäure0,65 g
- Asparaginsäure0,41 g
- Phenylalanin0,24 g
- Glycin0,24 g
- Leucin0,41 g
- Tyrosin0,16 g
Vitamine
- Vitamin A60 / 900 ug(7%)
- Vitamin C3 / 90 mg(3%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamin K12 / 120 ug(10%)
- Vitamin B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamin B122 / 2,4 ug(83%)
- Thiamin (B1)0,03 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavin (B2)0,03 / 1,3 mg(2%)
- Niacin (B3)1 / 16 mg(6%)
- Folat20 / 400 ug(5%)
- Pantothensäure (B5)0,1 / 5 mg(2%)
- Biotin2 / 30 ug(7%)
- Cholin5 / 550 mg(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium70 / 1.000 mg(7%)
- Eisen3 / 8 mg(38%)
- Magnesium20 / 420 mg(5%)
- Phosphor30 / 700 mg(4%)
- Kalium100 / 3.400 mg(3%)
- Natrium150 / 2.300 mg(7%)
- Zink0,5 / 11 mg(5%)
- Kupfer0,45 / 0,9 mg(50%)
- Mangan0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selen6 / 55 ug(11%)
- Jod250 / 150 ug(167%)
- Chrom1 / 35 ug(3%)
- Molybdän5 / 45 ug(11%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser14 / 3.700 g(0%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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