Gefüllte Eier
Gefüllte Eier sind eine schmackhafte Quelle für hochwertiges Protein und enthalten moderate Mengen an Gesamt- und gesättigten Fettsäuren. Sie liefern zudem eine beachtliche Menge an Ballaststoffen, die die Verdauung unterstützen. Reich an den Vitaminen A und D tragen sie zur Gesundheit von Haut und Knochen bei. Wichtige Mineralstoffe wie Eisen, Calcium und Phosphor sind ebenfalls enthalten und erfüllen zentrale Funktionen im Körper.
Makro-Übersicht
Eine Portion (80 g) Gefüllte Eier enthält 190 Kalorien, 9 g Protein, 2 g Kohlenhydrate und 15 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 190 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo34 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo48 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung25 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung18 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo24 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)17 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (80 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate2 / 313 g(1%)
- Ballaststoffe2 / 38 g(5%)
- Lösliche Ballaststoffe0,5 g
- Unlösliche Ballaststoffe1,5 g
- Zucker gesamt1 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt15 / 83 g(18%)
- Gesättigte Fettsäuren3,5 / 25 g(14%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren7,5 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren4 g
- Cholesterin285 / 300 mg(95%)
- Omega-30,1 g
- Omega-63,5 g
- Omega-97,5 g
- Ölsäure7 g
- Caprinsäure0,1 g
- Erucasäure0,2 g
- Laurinsäure0,2 g
- Stearinsäure0,9 g
- Caprylsäure0,1 g
- Linolsäure3,2 g
- Myristinsäure0,5 g
- Palmitinsäure1,7 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,3 g
- Arachidonsäure0,1 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,03 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,05 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,1 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,02 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,1 g
Protein
- Protein9 / 56 g(16%)
Aminosäuren
- Lysin0,83 g
- Serin0,6 g
- Valin0,75 g
- Alanin0,87 g
- Cystin0,08 g
- Cystein0,3 g
- Prolin0,6 g
- Taurin5 mg
- Arginin0,75 g
- Histidin0,38 g
- Threonin0,38 g
- Isoleucin0,6 g
- Methionin0,45 g
- Tryptophan0,26 g
- Glutaminsäure1,8 g
- Asparaginsäure1,2 g
- Phenylalanin0,68 g
- Glycin0,6 g
- Leucin1 g
- Tyrosin0,53 g
Vitamine
- Vitamin A150 / 900 ug(17%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D1 / 15 ug(7%)
- Vitamin E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamin K0,4 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamin B120,6 / 2,4 ug(25%)
- Thiamin (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavin (B2)0,25 / 1,3 mg(19%)
- Niacin (B3)0,2 / 16 mg(1%)
- Folat25 / 400 ug(6%)
- Pantothensäure (B5)0,7 / 5 mg(14%)
- Biotin10 / 30 ug(33%)
- Cholin190 / 550 mg(35%)
Mineralstoffe
- Kalzium40 / 1.000 mg(4%)
- Eisen1,1 / 8 mg(14%)
- Magnesium10 / 420 mg(2%)
- Phosphor100 / 700 mg(14%)
- Kalium80 / 3.400 mg(2%)
- Natrium450 / 2.300 mg(20%)
- Zink0,7 / 11 mg(6%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Mangan0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selen15 / 55 ug(27%)
- Jod20 / 150 ug(13%)
- Chrom1 / 35 ug(3%)
- Molybdän1 / 45 ug(2%)
- Chlorid690 / 2.300 mg(30%)
Sonstiges
- Wasser56 / 3.700 g(2%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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