Eier Sardou
Eggs Sardou liefern eine beachtliche Menge an Eiweiß und unterstützen so eine ausgewogene Ernährung. Sie sind reich an Ballaststoffen sowie den Vitaminen C, A und K und enthalten wichtige Mineralstoffe wie Kalzium und Eisen. Der Kaloriengehalt ist moderat, wobei der Anteil an gesättigten Fettsäuren beachtet werden sollte. Das Vitamin- und Mineralstoffprofil fördert das allgemeine Wohlbefinden und die Körperfunktionen.
Makro-Übersicht
Eine Portion (350 g) Eier Sardou enthält 577 Kalorien, 22 g Protein, 18 g Kohlenhydrate und 48 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 577 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo102 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo147 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung76 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung55 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo73 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)53 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (350 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate18 / 313 g(6%)
- Ballaststoffe7 / 38 g(18%)
- Lösliche Ballaststoffe3 g
- Unlösliche Ballaststoffe4 g
- Zucker gesamt4 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt48 / 83 g(58%)
- Gesättigte Fettsäuren25 / 25 g(100%)
- Transfettsäuren1 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren15 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren7 g
- Cholesterin535 / 300 mg(178%)
- Omega-30,1 g
- Omega-63,5 g
- Omega-915 g
- Ölsäure13 g
- Caprinsäure0,8 g
- Erucasäure1 g
- Laurinsäure1,4 g
- Stearinsäure5 g
- Caprylsäure0,3 g
- Linolsäure3 g
- Myristinsäure3,5 g
- Palmitinsäure12 g
- Linolensäure2 g
- Eicosensäure1 g
- Arachidonsäure0,2 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,1 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,05 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,1 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,01 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,05 g
Protein
- Protein22 / 56 g(39%)
Aminosäuren
- Lysin1,7 g
- Serin1,1 g
- Valin1,2 g
- Alanin1,2 g
- Cystin0,3 g
- Cystein0,3 g
- Prolin1,2 g
- Taurin10 mg
- Arginin1 g
- Histidin0,8 g
- Threonin0,9 g
- Isoleucin1,1 g
- Methionin0,8 g
- Tryptophan0,3 g
- Glutaminsäure4,3 g
- Asparaginsäure2 g
- Phenylalanin1 g
- Glycin0,8 g
- Leucin1,7 g
- Tyrosin0,9 g
Vitamine
- Vitamin A300 / 900 ug(33%)
- Vitamin C70 / 90 mg(78%)
- Vitamin D1 / 15 ug(7%)
- Vitamin E2 / 15 mg(13%)
- Vitamin K60 / 120 ug(50%)
- Vitamin B60,2 / 1,3 mg(15%)
- Vitamin B122 / 2,4 ug(83%)
- Thiamin (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavin (B2)0,5 / 1,3 mg(38%)
- Niacin (B3)3 / 16 mg(19%)
- Folat60 / 400 ug(15%)
- Pantothensäure (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotin20 / 30 ug(67%)
- Cholin300 / 550 mg(55%)
Mineralstoffe
- Kalzium240 / 1.000 mg(24%)
- Eisen5 / 8 mg(63%)
- Magnesium50 / 420 mg(12%)
- Phosphor200 / 700 mg(29%)
- Kalium500 / 3.400 mg(15%)
- Natrium860 / 2.300 mg(37%)
- Zink2 / 11 mg(18%)
- Kupfer0,3 / 0,9 mg(33%)
- Mangan0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selen25 / 55 ug(45%)
- Jod40 / 150 ug(27%)
- Chrom5 / 35 ug(14%)
- Molybdän10 / 45 ug(22%)
- Chlorid1.320 / 2.300 mg(57%)
Sonstiges
- Wasser125 / 3.700 g(3%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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