Gebackenes Ei
Gebackenes Ei ist eine hervorragende Quelle hochwertiger Proteine, die den Muskelaufbau unterstützen. Es liefert wichtige Vitamine wie B12 und D, die zur allgemeinen Gesundheit und Knochensubstanz beitragen. Eisen und Phosphor tragen zum Energiestoffwechsel bei. Mit wenig Kohlenhydraten und moderatem Fettgehalt bietet es eine ausgewogene und nährstoffreiche Mahlzeit.
Makro-Übersicht
Eine Portion (47 g) Gebackenes Ei enthält 92 Kalorien, 6,2 g Protein, 0,42 g Kohlenhydrate und 7,4 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 92 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo16 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo23 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung12 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung9 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo12 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)8 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (47 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate0,42 / 313 g(0%)
- Ballaststoffe0 / 38 g(0%)
- Lösliche Ballaststoffe0 g
- Unlösliche Ballaststoffe0 g
- Zucker gesamt0,42 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt7,4 / 83 g(9%)
- Gesättigte Fettsäuren2,3 / 25 g(9%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren2,8 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2,2 g
- Cholesterin206,8 / 300 mg(69%)
- Omega-30,05 g
- Omega-62,2 g
- Omega-92,8 g
- Ölsäure2,8 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure1,1 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure2,1 g
- Myristinsäure0,33 g
- Palmitinsäure0,94 g
- Linolensäure0,03 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0,19 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,03 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,01 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,05 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein6,2 / 56 g(11%)
Aminosäuren
- Lysin0,41 g
- Serin0,44 g
- Valin0,35 g
- Alanin0,41 g
- Cystin0 g
- Cystein0,13 g
- Prolin0,34 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,39 g
- Histidin0,21 g
- Threonin0,22 g
- Isoleucin0,28 g
- Methionin0,18 g
- Tryptophan0,13 g
- Glutaminsäure0,72 g
- Asparaginsäure0,55 g
- Phenylalanin0,38 g
- Glycin0,36 g
- Leucin0,45 g
- Tyrosin0,31 g
Vitamine
- Vitamin A65,8 / 900 ug(7%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0,94 / 15 ug(6%)
- Vitamin E0,47 / 15 mg(3%)
- Vitamin K0,14 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,08 / 1,3 mg(6%)
- Vitamin B120,52 / 2,4 ug(22%)
- Thiamin (B1)0,02 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavin (B2)0,24 / 1,3 mg(18%)
- Niacin (B3)0,05 / 16 mg(0%)
- Folat20,7 / 400 ug(5%)
- Pantothensäure (B5)0,66 / 5 mg(13%)
- Biotin9,4 / 30 ug(31%)
- Cholin98,7 / 550 mg(18%)
Mineralstoffe
- Kalzium26,3 / 1.000 mg(3%)
- Eisen0,82 / 8 mg(10%)
- Magnesium5,6 / 420 mg(1%)
- Phosphor93,5 / 700 mg(13%)
- Kalium59,2 / 3.400 mg(2%)
- Natrium173 / 2.300 mg(8%)
- Zink0,61 / 11 mg(6%)
- Kupfer0,03 / 0,9 mg(4%)
- Mangan0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selen15,5 / 55 ug(28%)
- Jod22,6 / 150 ug(15%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser32,9 / 3.700 g(1%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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