Bambus
Bambus liefert reichlich Energie und Eiweiß und ist somit eine gehaltvolle Ergänzung der Mahlzeiten. Er enthält beachtliche Mengen an Gesamt- und gesättigten Fetten, die das Nährwertprofil bereichern. Mineralstoffe wie Kalzium, Eisen und Zink unterstützen das allgemeine Wohlbefinden. Sein Gehalt an Ballaststoffen und Vitaminen, darunter Vitamin A, trägt zu einer ausgewogenen und schmackhaften Ernährung bei.
Makro-Übersicht
Eine Portion (400 g) Bambus enthält 1180 Kalorien, 47 g Protein, 59 g Kohlenhydrate und 80 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 1180 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo209 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo300 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung155 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung112 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo150 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)108 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (400 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate59 / 313 g(19%)
- Ballaststoffe7 / 38 g(18%)
- Lösliche Ballaststoffe2 g
- Unlösliche Ballaststoffe5 g
- Zucker gesamt8 g
- Zugesetzter Zucker2 / 63 g(3%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt80 / 83 g(96%)
- Gesättigte Fettsäuren32 / 25 g(128%)
- Transfettsäuren2 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren36 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren10 g
- Cholesterin250 / 300 mg(83%)
- Omega-30,5 g
- Omega-66 g
- Omega-936 g
- Ölsäure33 g
- Caprinsäure0,1 g
- Erucasäure1 g
- Laurinsäure0,5 g
- Stearinsäure11 g
- Caprylsäure0,1 g
- Linolsäure5 g
- Myristinsäure4 g
- Palmitinsäure16 g
- Linolensäure0,1 g
- Eicosensäure2 g
- Arachidonsäure0,2 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,3 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,05 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,5 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,05 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,1 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,3 g
Protein
- Protein47 / 56 g(84%)
Aminosäuren
- Lysin3,8 g
- Serin2,4 g
- Valin2,7 g
- Alanin3,2 g
- Cystin0,27 g
- Cystein0,45 g
- Prolin2,3 g
- Taurin10 mg
- Arginin3,2 g
- Histidin1,1 g
- Threonin2,5 g
- Isoleucin2,3 g
- Methionin1,1 g
- Tryptophan0,5 g
- Glutaminsäure7,2 g
- Asparaginsäure4,5 g
- Phenylalanin2,1 g
- Glycin2,3 g
- Leucin3,6 g
- Tyrosin1,6 g
Vitamine
- Vitamin A250 / 900 ug(28%)
- Vitamin C8 / 90 mg(9%)
- Vitamin D10 / 15 ug(67%)
- Vitamin E1,2 / 15 mg(8%)
- Vitamin K22 / 120 ug(18%)
- Vitamin B60,7 / 1,3 mg(54%)
- Vitamin B123 / 2,4 ug(125%)
- Thiamin (B1)0,7 / 1,2 mg(58%)
- Riboflavin (B2)0,9 / 1,3 mg(69%)
- Niacin (B3)8 / 16 mg(50%)
- Folat100 / 400 ug(25%)
- Pantothensäure (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotin10 / 30 ug(33%)
- Cholin200 / 550 mg(36%)
Mineralstoffe
- Kalzium300 / 1.000 mg(30%)
- Eisen3 / 8 mg(38%)
- Magnesium40 / 420 mg(10%)
- Phosphor250 / 700 mg(36%)
- Kalium400 / 3.400 mg(12%)
- Natrium1.200 / 2.300 mg(52%)
- Zink5 / 11 mg(45%)
- Kupfer0,5 / 0,9 mg(56%)
- Mangan0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selen30 / 55 ug(55%)
- Jod50 / 150 ug(33%)
- Chrom5 / 35 ug(14%)
- Molybdän10 / 45 ug(22%)
- Chlorid100 / 2.300 mg(4%)
Sonstiges
- Wasser260 / 3.700 g(7%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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