Mit Frischkäse Gefüllte Pilze
Mit Frischkäse gefüllte Champignons bieten eine schmackhafte Mischung aus Geschmack und wichtigen Nährstoffen. Sie liefern eine gute Menge an Eiweiß und moderate Mengen an Fett, darunter einen deutlichen Anteil an gesättigten Fettsäuren. Reich an Kalzium und Phosphor unterstützen sie die Knochengesundheit und enthalten wichtige Vitamine wie A und B12. Zusätzlich versorgen sie mit Kalium und Ballaststoffen, die das allgemeine Wohlbefinden und die Verdauung fördern.
Makro-Übersicht
Eine Portion (20 g) Mit Frischkäse Gefüllte Pilze enthält 35 Kalorien, 1,2 g Protein, 1,2 g Kohlenhydrate und 2,4 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 35 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo6 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo9 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung5 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung3 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo4 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)3 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (20 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate1,2 / 313 g(0%)
- Ballaststoffe0,3 / 38 g(1%)
- Lösliche Ballaststoffe0,14 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,16 g
- Zucker gesamt0,6 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0,3 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt2,4 / 83 g(3%)
- Gesättigte Fettsäuren1,4 / 25 g(6%)
- Transfettsäuren0,07 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,72 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,14 g
- Cholesterin20 / 300 mg(7%)
- Omega-30,02 g
- Omega-60,12 g
- Omega-90,72 g
- Ölsäure0,7 g
- Caprinsäure0,04 g
- Erucasäure0,01 g
- Laurinsäure0,06 g
- Stearinsäure0,3 g
- Caprylsäure0,04 g
- Linolsäure0,12 g
- Myristinsäure0,2 g
- Palmitinsäure0,6 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,01 g
- Arachidonsäure0,01 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,02 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein1,2 / 56 g(2%)
Aminosäuren
- Lysin0,11 g
- Serin0,06 g
- Valin0,08 g
- Alanin0,06 g
- Cystin0,02 g
- Cystein0,02 g
- Prolin0,12 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,05 g
- Histidin0,05 g
- Threonin0,05 g
- Isoleucin0,06 g
- Methionin0,03 g
- Tryptophan0,02 g
- Glutaminsäure0,16 g
- Asparaginsäure0,12 g
- Phenylalanin0,06 g
- Glycin0,05 g
- Leucin0,11 g
- Tyrosin0,05 g
Vitamine
- Vitamin A30 / 900 ug(3%)
- Vitamin C0,4 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0,1 / 15 ug(1%)
- Vitamin E0,06 / 15 mg(0%)
- Vitamin K0,4 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,02 / 1,3 mg(2%)
- Vitamin B120,2 / 2,4 ug(8%)
- Thiamin (B1)0,02 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavin (B2)0,06 / 1,3 mg(5%)
- Niacin (B3)0,6 / 16 mg(4%)
- Folat4 / 400 ug(1%)
- Pantothensäure (B5)0,14 / 5 mg(3%)
- Biotin0,4 / 30 ug(1%)
- Cholin4 / 550 mg(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium30 / 1.000 mg(3%)
- Eisen0,1 / 8 mg(1%)
- Magnesium2 / 420 mg(0%)
- Phosphor30 / 700 mg(4%)
- Kalium50 / 3.400 mg(1%)
- Natrium60 / 2.300 mg(3%)
- Zink0,1 / 11 mg(1%)
- Kupfer0,06 / 0,9 mg(7%)
- Mangan0,06 / 2,3 mg(3%)
- Selen1,8 / 55 ug(3%)
- Jod5 / 150 ug(3%)
- Chrom0,4 / 35 ug(1%)
- Molybdän2 / 45 ug(4%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser14 / 3.700 g(0%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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