Gefrorenes Fertiggericht Mit Schweinefleisch
Dieses Gericht bietet eine reichliche Menge hochwertiges Eiweiß, das den Muskelaufbau unterstützt. Es liefert ausgewogene Kohlenhydrate für langanhaltende Energie und enthält Ballaststoffe zur Förderung der Verdauung. Reich an wichtigen Mineralstoffen wie Eisen, Phosphor und Zink trägt es zum allgemeinen Wohlbefinden bei. Außerdem enthält es essenzielle Vitamine wie B12 und C, die den Stoffwechsel und das Immunsystem stärken.
Makro-Übersicht
Eine Portion (340 g) Gefrorenes Fertiggericht Mit Schweinefleisch enthält 1020 Kalorien, 61,2 g Protein, 102 g Kohlenhydrate und 40,8 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 1020 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo181 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo259 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung134 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung97 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo130 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)94 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (340 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate102 / 313 g(33%)
- Ballaststoffe10,2 / 38 g(27%)
- Lösliche Ballaststoffe3,4 g
- Unlösliche Ballaststoffe6,8 g
- Zucker gesamt13,6 g
- Zugesetzter Zucker6,8 / 63 g(11%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt40,8 / 83 g(49%)
- Gesättigte Fettsäuren13,6 / 25 g(54%)
- Transfettsäuren1,7 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren17 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren8,5 g
- Cholesterin238 / 300 mg(79%)
- Omega-30,34 g
- Omega-65,1 g
- Omega-913,6 g
- Ölsäure10,2 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure1,7 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure5,1 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure3,7 g
- Myristinsäure1,7 g
- Palmitinsäure6,8 g
- Linolensäure0,34 g
- Eicosensäure1,7 g
- Arachidonsäure0,34 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,27 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,02 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,68 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,02 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,03 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,34 g
Protein
- Protein61,2 / 56 g(109%)
Aminosäuren
- Lysin5,3 g
- Serin2,3 g
- Valin2,9 g
- Alanin4,4 g
- Cystin0,58 g
- Cystein0,88 g
- Prolin2,9 g
- Taurin51 mg
- Arginin3,5 g
- Histidin2 g
- Threonin2,3 g
- Isoleucin2,9 g
- Methionin2 g
- Tryptophan0,88 g
- Glutaminsäure8,8 g
- Asparaginsäure5,8 g
- Phenylalanin2,3 g
- Glycin3,5 g
- Leucin5,3 g
- Tyrosin1,8 g
Vitamine
- Vitamin A510 / 900 ug(57%)
- Vitamin C17 / 90 mg(19%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E5,1 / 15 mg(34%)
- Vitamin K68 / 120 ug(57%)
- Vitamin B61,7 / 1,3 mg(131%)
- Vitamin B123,1 / 2,4 ug(128%)
- Thiamin (B1)3,1 / 1,2 mg(255%)
- Riboflavin (B2)1 / 1,3 mg(78%)
- Niacin (B3)23,8 / 16 mg(149%)
- Folat85 / 400 ug(21%)
- Pantothensäure (B5)2,7 / 5 mg(54%)
- Biotin17 / 30 ug(57%)
- Cholin221 / 550 mg(40%)
Mineralstoffe
- Kalzium102 / 1.000 mg(10%)
- Eisen5,1 / 8 mg(64%)
- Magnesium102 / 420 mg(24%)
- Phosphor510 / 700 mg(73%)
- Kalium1.020 / 3.400 mg(30%)
- Natrium1.870 / 2.300 mg(81%)
- Zink8,5 / 11 mg(77%)
- Kupfer0,34 / 0,9 mg(38%)
- Mangan1 / 2,3 mg(44%)
- Selen85 / 55 ug(155%)
- Jod34 / 150 ug(23%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän6,8 / 45 ug(15%)
- Chlorid2.380 / 2.300 mg(103%)
Sonstiges
- Wasser187 / 3.700 g(5%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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