Gefrorene Pommes Frites Aus Russet-kartoffeln
Die tiefgekühlten Russet Pommes Frites sind ein schmackhafter Snack mit einem hohen Kohlenhydratanteil, der Energie liefert. Sie enthalten Ballaststoffe, die die Verdauung unterstützen. Zudem sind sie eine gute Quelle für Kalium und Vitamin K, wichtige Nährstoffe für das allgemeine Wohlbefinden. Der moderate Anteil an gesättigten Fettsäuren sorgt für ein ausgewogenes Nährstoffprofil.
Makro-Übersicht
Eine Portion (85 g) Gefrorene Pommes Frites Aus Russet-kartoffeln enthält 269 Kalorien, 3,1 g Protein, 34,9 g Kohlenhydrate und 12,9 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 269 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo48 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo68 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung35 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung26 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo34 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)25 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (85 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate34,9 / 313 g(11%)
- Ballaststoffe2,6 / 38 g(7%)
- Lösliche Ballaststoffe0,85 g
- Unlösliche Ballaststoffe1,7 g
- Zucker gesamt0,43 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt12,9 / 83 g(16%)
- Gesättigte Fettsäuren1,7 / 25 g(7%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren4,7 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren3,4 g
- Cholesterin0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,09 g
- Omega-63,4 g
- Omega-94,7 g
- Ölsäure4,7 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,51 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure3 g
- Myristinsäure0,17 g
- Palmitinsäure1 g
- Linolensäure0,09 g
- Eicosensäure0,17 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,09 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein3,1 / 56 g(5%)
Aminosäuren
- Lysin0,13 g
- Serin0,13 g
- Valin0,14 g
- Alanin0,17 g
- Cystin0,01 g
- Cystein0,04 g
- Prolin0,2 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,21 g
- Histidin0,07 g
- Threonin0,09 g
- Isoleucin0,1 g
- Methionin0,04 g
- Tryptophan0,04 g
- Glutaminsäure0,43 g
- Asparaginsäure0,26 g
- Phenylalanin0,09 g
- Glycin0,17 g
- Leucin0,17 g
- Tyrosin0,09 g
Vitamine
- Vitamin A0 / 900 ug(0%)
- Vitamin C4,3 / 90 mg(5%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,43 / 15 mg(3%)
- Vitamin K8,5 / 120 ug(7%)
- Vitamin B60,17 / 1,3 mg(13%)
- Vitamin B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamin (B1)0,09 / 1,2 mg(7%)
- Riboflavin (B2)0,02 / 1,3 mg(1%)
- Niacin (B3)0,85 / 16 mg(5%)
- Folat12,8 / 400 ug(3%)
- Pantothensäure (B5)0,26 / 5 mg(5%)
- Biotin1,7 / 30 ug(6%)
- Cholin12,8 / 550 mg(2%)
Mineralstoffe
- Kalzium8,5 / 1.000 mg(1%)
- Eisen0,68 / 8 mg(9%)
- Magnesium21,3 / 420 mg(5%)
- Phosphor59,5 / 700 mg(9%)
- Kalium340 / 3.400 mg(10%)
- Natrium255 / 2.300 mg(11%)
- Zink0,26 / 11 mg(2%)
- Kupfer0,09 / 0,9 mg(9%)
- Mangan0,34 / 2,3 mg(15%)
- Selen0,85 / 55 ug(2%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän2,6 / 45 ug(6%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser42,5 / 3.700 g(1%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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