Pommes Frites
Pommes frites liefern eine reichhaltige Quelle an Kohlenhydraten für schnelle Energie. Sie enthalten zudem eine gute Menge an Ballaststoffen, die die Verdauung unterstützen. Mit einem moderaten Eiweißgehalt und wichtigen Mineralstoffen wie Kalium, Magnesium und Eisen tragen sie zu einer ausgewogenen Ernährung bei. Außerdem ist ihr Gehalt an gesättigten Fettsäuren niedrig, was das Fettprofil gesünder macht.
Makro-Übersicht
Eine Portion (100 g) Pommes Frites enthält 410 Kalorien, 5 g Protein, 52,5 g Kohlenhydrate und 20 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 410 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo73 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo104 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung54 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung39 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo52 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)38 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (100 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate52,5 / 313 g(17%)
- Ballaststoffe4 / 38 g(11%)
- Lösliche Ballaststoffe1 g
- Unlösliche Ballaststoffe3 g
- Zucker gesamt0,5 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt20 / 83 g(24%)
- Gesättigte Fettsäuren1,5 / 25 g(6%)
- Transfettsäuren0,5 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren12,5 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren5,5 g
- Cholesterin0 / 300 mg(0%)
- Omega-31,8 g
- Omega-63,7 g
- Omega-912,5 g
- Ölsäure11,3 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0,35 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,4 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure3,7 g
- Myristinsäure0,4 g
- Palmitinsäure0,7 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,9 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)1,8 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein5 / 56 g(9%)
Aminosäuren
- Lysin0,4 g
- Serin0,22 g
- Valin0,3 g
- Alanin0,3 g
- Cystin0,07 g
- Cystein0,07 g
- Prolin0,22 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,4 g
- Histidin0,1 g
- Threonin0,2 g
- Isoleucin0,2 g
- Methionin0,1 g
- Tryptophan0,1 g
- Glutaminsäure1,1 g
- Asparaginsäure0,4 g
- Phenylalanin0,2 g
- Glycin0,3 g
- Leucin0,3 g
- Tyrosin0,15 g
Vitamine
- Vitamin A10 / 900 ug(1%)
- Vitamin C5 / 90 mg(6%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamin K8 / 120 ug(7%)
- Vitamin B60,2 / 1,3 mg(15%)
- Vitamin B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamin (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavin (B2)0,03 / 1,3 mg(2%)
- Niacin (B3)1 / 16 mg(6%)
- Folat20 / 400 ug(5%)
- Pantothensäure (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotin2 / 30 ug(7%)
- Cholin10 / 550 mg(2%)
Mineralstoffe
- Kalzium10 / 1.000 mg(1%)
- Eisen1 / 8 mg(13%)
- Magnesium30 / 420 mg(7%)
- Phosphor70 / 700 mg(10%)
- Kalium500 / 3.400 mg(15%)
- Natrium700 / 2.300 mg(30%)
- Zink0,5 / 11 mg(5%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Mangan0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selen3 / 55 ug(5%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom1 / 35 ug(3%)
- Molybdän5 / 45 ug(11%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser40 / 3.700 g(1%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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