Gebratene Garnelen
Gebratene Garnelen sind eine hervorragende Proteinquelle und eignen sich perfekt für eine leichte und nährstoffreiche Mahlzeit. Sie liefern wichtige Vitamine wie Vitamin A und Vitamin B12, die zur allgemeinen Vitalität beitragen. Außerdem enthalten sie mineralische Stoffe wie Eisen, Phosphor und Zink. Niedrig an gesättigten Fettsäuren und reich an Ballaststoffen sowie Omega-3 verbinden sie leckeren Geschmack mit ausgewogener Ernährung.
Makro-Übersicht
Eine Portion (113 g) Gebratene Garnelen enthält 130 Kalorien, 14,7 g Protein, 6,8 g Kohlenhydrate und 5,6 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 130 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo23 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo33 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung17 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung12 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo17 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)12 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (113 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate6,8 / 313 g(2%)
- Ballaststoffe1,7 / 38 g(4%)
- Lösliche Ballaststoffe0,57 g
- Unlösliche Ballaststoffe1,1 g
- Zucker gesamt3,4 g
- Zugesetzter Zucker1,1 / 63 g(2%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate1,7 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt5,6 / 83 g(7%)
- Gesättigte Fettsäuren1,1 / 25 g(5%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren2,3 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,7 g
- Cholesterin169,5 / 300 mg(56%)
- Omega-30,57 g
- Omega-61,1 g
- Omega-90,9 g
- Ölsäure0,9 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,57 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure1,1 g
- Myristinsäure0,23 g
- Palmitinsäure0,79 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0,34 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,23 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,11 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,23 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein14,7 / 56 g(26%)
Aminosäuren
- Lysin1,3 g
- Serin0,66 g
- Valin0,73 g
- Alanin0,98 g
- Cystin0,08 g
- Cystein0,25 g
- Prolin0,58 g
- Taurin181 mg
- Arginin0,9 g
- Histidin0,33 g
- Threonin0,58 g
- Isoleucin0,66 g
- Methionin0,33 g
- Tryptophan0,25 g
- Glutaminsäure2,5 g
- Asparaginsäure1,6 g
- Phenylalanin0,58 g
- Glycin0,98 g
- Leucin1,1 g
- Tyrosin0,33 g
Vitamine
- Vitamin A169,5 / 900 ug(19%)
- Vitamin C5,6 / 90 mg(6%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E1,1 / 15 mg(8%)
- Vitamin K5,6 / 120 ug(5%)
- Vitamin B60,34 / 1,3 mg(26%)
- Vitamin B121,7 / 2,4 ug(71%)
- Thiamin (B1)0,06 / 1,2 mg(5%)
- Riboflavin (B2)0,11 / 1,3 mg(9%)
- Niacin (B3)2,3 / 16 mg(14%)
- Folat33,9 / 400 ug(8%)
- Pantothensäure (B5)0,79 / 5 mg(16%)
- Biotin3,4 / 30 ug(11%)
- Cholin169,5 / 550 mg(31%)
Mineralstoffe
- Kalzium45,2 / 1.000 mg(5%)
- Eisen1,4 / 8 mg(17%)
- Magnesium33,9 / 420 mg(8%)
- Phosphor226 / 700 mg(32%)
- Kalium395,5 / 3.400 mg(12%)
- Natrium508,5 / 2.300 mg(22%)
- Zink1,7 / 11 mg(15%)
- Kupfer0,23 / 0,9 mg(25%)
- Mangan0,34 / 2,3 mg(15%)
- Selen45,2 / 55 ug(82%)
- Jod33,9 / 150 ug(23%)
- Chrom2,3 / 35 ug(6%)
- Molybdän11,3 / 45 ug(25%)
- Chlorid169,5 / 2.300 mg(7%)
Sonstiges
- Wasser84,7 / 3.700 g(2%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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