Roher Hühnchen-wok-kit
Das Chicken Stir-Fry Meal Kit liefert eine hohe Proteindosis, ideal für eine aktive und ausgewogene Ernährung. Es enthält wertvolle Ballaststoffe, die die Verdauung fördern. Zudem bereichern Vitamine wie Vitamin C und B-Komplex sowie Mineralstoffe wie Eisen, Phosphor und Kalium das Nährstoffprofil. Mit niedrigem Fettgehalt und moderatem Natriumanteil ist es eine gesunde und schmackhafte Mahlzeit.
Makro-Übersicht
Eine Portion (200 g) Roher Hühnchen-wok-kit enthält 264 Kalorien, 34 g Protein, 14 g Kohlenhydrate und 8 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 264 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo47 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo67 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung35 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung25 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo34 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)24 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (200 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate14 / 313 g(4%)
- Ballaststoffe4 / 38 g(11%)
- Lösliche Ballaststoffe1 g
- Unlösliche Ballaststoffe3 g
- Zucker gesamt4 g
- Zugesetzter Zucker1 / 63 g(2%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate6 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt8 / 83 g(10%)
- Gesättigte Fettsäuren2,4 / 25 g(10%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren3 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2,6 g
- Cholesterin140 / 300 mg(47%)
- Omega-30,06 g
- Omega-64,6 g
- Omega-93 g
- Ölsäure3 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,6 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure3,6 g
- Myristinsäure0,6 g
- Palmitinsäure1,2 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0,6 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,06 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,2 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,2 g
Protein
- Protein34 / 56 g(61%)
Aminosäuren
- Lysin3 g
- Serin1,8 g
- Valin1,5 g
- Alanin2,5 g
- Cystin0,36 g
- Cystein0,54 g
- Prolin1,8 g
- Taurin40 mg
- Arginin1,8 g
- Histidin1 g
- Threonin1,3 g
- Isoleucin1,5 g
- Methionin1 g
- Tryptophan0,44 g
- Glutaminsäure5,3 g
- Asparaginsäure3,5 g
- Phenylalanin1,3 g
- Glycin1,6 g
- Leucin2,5 g
- Tyrosin1,2 g
Vitamine
- Vitamin A120 / 900 ug(13%)
- Vitamin C10 / 90 mg(11%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E1 / 15 mg(7%)
- Vitamin K20 / 120 ug(17%)
- Vitamin B60,8 / 1,3 mg(62%)
- Vitamin B120,8 / 2,4 ug(33%)
- Thiamin (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavin (B2)0,4 / 1,3 mg(31%)
- Niacin (B3)10 / 16 mg(63%)
- Folat30 / 400 ug(8%)
- Pantothensäure (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotin6 / 30 ug(20%)
- Cholin150 / 550 mg(27%)
Mineralstoffe
- Kalzium40 / 1.000 mg(4%)
- Eisen2,4 / 8 mg(30%)
- Magnesium40 / 420 mg(10%)
- Phosphor300 / 700 mg(43%)
- Kalium500 / 3.400 mg(15%)
- Natrium600 / 2.300 mg(26%)
- Zink2 / 11 mg(18%)
- Kupfer0,2 / 0,9 mg(22%)
- Mangan0,4 / 2,3 mg(17%)
- Selen40 / 55 ug(73%)
- Jod10 / 150 ug(7%)
- Chrom4 / 35 ug(11%)
- Molybdän20 / 45 ug(44%)
- Chlorid140 / 2.300 mg(6%)
Sonstiges
- Wasser140 / 3.700 g(4%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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