Ebi Tempura
Ebi Tempura ist ein schmackhaftes und nahrhaftes Gericht, das einen guten Anteil an Proteinen für die Muskelgesundheit bietet. Es enthält moderate Fette mit wenig gesättigten Fettsäuren, was zu einem ausgewogenen Nährstoffprofil beiträgt. Reich an Mineralstoffen wie Phosphor und Eisen unterstützt es das allgemeine Wohlbefinden. Mit einem moderaten Kaloriengehalt ist es eine köstliche Wahl für alle, die eine sättigende Mahlzeit ohne übermäßige Energiezufuhr suchen.
Makro-Übersicht
Eine Portion (120 g) Ebi Tempura enthält 260 Kalorien, 16 g Protein, 35 g Kohlenhydrate und 15 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 260 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo46 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo66 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung34 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung25 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo33 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)24 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (120 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate35 / 313 g(11%)
- Ballaststoffe1 / 38 g(3%)
- Lösliche Ballaststoffe0,3 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,7 g
- Zucker gesamt2 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt15 / 83 g(18%)
- Gesättigte Fettsäuren2,6 / 25 g(10%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren6,2 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren6,2 g
- Cholesterin160 / 300 mg(53%)
- Omega-30,1 g
- Omega-65,5 g
- Omega-96 g
- Ölsäure6 g
- Caprinsäure0,01 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,01 g
- Stearinsäure0,9 g
- Caprylsäure0,01 g
- Linolsäure5,5 g
- Myristinsäure0,5 g
- Palmitinsäure1,2 g
- Linolensäure0,1 g
- Eicosensäure0,1 g
- Arachidonsäure0,15 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,1 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,05 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,1 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,01 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,05 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,05 g
Protein
- Protein16 / 56 g(29%)
Aminosäuren
- Lysin1,4 g
- Serin0,8 g
- Valin0,8 g
- Alanin0,96 g
- Cystin0,08 g
- Cystein0,24 g
- Prolin0,72 g
- Taurin150 mg
- Arginin1,4 g
- Histidin0,32 g
- Threonin0,72 g
- Isoleucin0,8 g
- Methionin0,32 g
- Tryptophan0,16 g
- Glutaminsäure2,2 g
- Asparaginsäure1,8 g
- Phenylalanin0,64 g
- Glycin0,88 g
- Leucin1,2 g
- Tyrosin0,48 g
Vitamine
- Vitamin A10 / 900 ug(1%)
- Vitamin C1 / 90 mg(1%)
- Vitamin D2 / 15 ug(13%)
- Vitamin E1 / 15 mg(7%)
- Vitamin K1 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,4 / 1,3 mg(31%)
- Vitamin B120,8 / 2,4 ug(33%)
- Thiamin (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavin (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacin (B3)3 / 16 mg(19%)
- Folat5 / 400 ug(1%)
- Pantothensäure (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotin2 / 30 ug(7%)
- Cholin70 / 550 mg(13%)
Mineralstoffe
- Kalzium40 / 1.000 mg(4%)
- Eisen2,8 / 8 mg(35%)
- Magnesium30 / 420 mg(7%)
- Phosphor200 / 700 mg(29%)
- Kalium250 / 3.400 mg(7%)
- Natrium968 / 2.300 mg(42%)
- Zink1,5 / 11 mg(14%)
- Kupfer0,3 / 0,9 mg(33%)
- Mangan0,1 / 2,3 mg(4%)
- Selen33 / 55 ug(60%)
- Jod35 / 150 ug(23%)
- Chrom2 / 35 ug(6%)
- Molybdän5 / 45 ug(11%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser40 / 3.700 g(1%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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