Garnelen-tacos
Garnelen-Tacos sind eine schmackhafte Mahlzeit mit einem hohen Proteingehalt, die eine ausgewogene Ernährung unterstützt. Sie enthalten nennenswerte Mengen an Gesamtfett und liefern wichtige Vitamine wie B12 und A, die für Energie und Augengesundheit wichtig sind. Der moderate Ballaststoffgehalt fördert die Verdauung. Darüber hinaus liefern sie essentielle Mineralstoffe wie Phosphor und Zink, die den Stoffwechsel und das Immunsystem stärken.
Makro-Übersicht
Eine Portion (200 g) Garnelen-tacos enthält 700 Kalorien, 42 g Protein, 50 g Kohlenhydrate und 36 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 700 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo124 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo178 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung92 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung67 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo89 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)64 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (200 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate50 / 313 g(16%)
- Ballaststoffe4 / 38 g(11%)
- Lösliche Ballaststoffe1,5 g
- Unlösliche Ballaststoffe2,5 g
- Zucker gesamt3,5 g
- Zugesetzter Zucker1 / 63 g(2%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate42,5 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt36 / 83 g(43%)
- Gesättigte Fettsäuren11,6 / 25 g(46%)
- Transfettsäuren1,3 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren14,1 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren9 g
- Cholesterin220 / 300 mg(73%)
- Omega-30,35 g
- Omega-62,5 g
- Omega-92,6 g
- Ölsäure2,3 g
- Caprinsäure0,05 g
- Erucasäure0,01 g
- Laurinsäure0,1 g
- Stearinsäure2 g
- Caprylsäure0,05 g
- Linolsäure2 g
- Myristinsäure0,5 g
- Palmitinsäure3,5 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,13 g
- Arachidonsäure0,26 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,13 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,13 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,13 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,06 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,19 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,06 g
Protein
- Protein42 / 56 g(75%)
Aminosäuren
- Lysin3,4 g
- Serin1,7 g
- Valin2,2 g
- Alanin3 g
- Cystin0,17 g
- Cystein0,43 g
- Prolin1,7 g
- Taurin120 mg
- Arginin2,6 g
- Histidin1,3 g
- Threonin1,8 g
- Isoleucin2,2 g
- Methionin0,86 g
- Tryptophan0,43 g
- Glutaminsäure6,4 g
- Asparaginsäure4,7 g
- Phenylalanin1,5 g
- Glycin2,6 g
- Leucin3,4 g
- Tyrosin1,5 g
Vitamine
- Vitamin A150 / 900 ug(17%)
- Vitamin C8 / 90 mg(9%)
- Vitamin D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamin E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamin K15 / 120 ug(13%)
- Vitamin B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamin B123 / 2,4 ug(125%)
- Thiamin (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavin (B2)0,4 / 1,3 mg(31%)
- Niacin (B3)4 / 16 mg(25%)
- Folat50 / 400 ug(13%)
- Pantothensäure (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotin3 / 30 ug(10%)
- Cholin70 / 550 mg(13%)
Mineralstoffe
- Kalzium80 / 1.000 mg(8%)
- Eisen2 / 8 mg(25%)
- Magnesium40 / 420 mg(10%)
- Phosphor300 / 700 mg(43%)
- Kalium400 / 3.400 mg(12%)
- Natrium1.800 / 2.300 mg(78%)
- Zink3 / 11 mg(27%)
- Kupfer0,4 / 0,9 mg(44%)
- Mangan0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selen80 / 55 ug(145%)
- Jod30 / 150 ug(20%)
- Chrom10 / 35 ug(29%)
- Molybdän10 / 45 ug(22%)
- Chlorid100 / 2.300 mg(4%)
Sonstiges
- Wasser120 / 3.700 g(3%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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