Garnelen Mit Hummersauce
Garnelen mit Hummersauce sind eine schmackhafte Quelle magerer Proteine und somit eine nährstoffreiche, leichte Mahlzeit. Der Fettgehalt ist moderat, wobei der Anteil an gesättigten Fettsäuren gering bleibt, was zu einem ausgewogenen Nährstoffprofil beiträgt. Das Gericht liefert wichtige Mineralien wie Phosphor und Zink sowie bemerkenswerte Mengen an B-Vitaminen und Vitamin A. Der Natriumgehalt sorgt für einen intensiven Geschmack und macht es zu einer vielseitigen und schmackhaften Wahl.
Makro-Übersicht
Eine Portion (568 g) Garnelen Mit Hummersauce enthält 500 Kalorien, 38 g Protein, 22 g Kohlenhydrate und 27 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 500 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo89 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo127 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung66 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung48 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo63 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)46 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (568 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate22 / 313 g(7%)
- Ballaststoffe5 / 38 g(13%)
- Lösliche Ballaststoffe2,5 g
- Unlösliche Ballaststoffe2,5 g
- Zucker gesamt8 g
- Zugesetzter Zucker4 / 63 g(6%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt27 / 83 g(33%)
- Gesättigte Fettsäuren8 / 25 g(32%)
- Transfettsäuren1 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren11 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren7 g
- Cholesterin458 / 300 mg(153%)
- Omega-30,2 g
- Omega-66,8 g
- Omega-911 g
- Ölsäure10 g
- Caprinsäure0,1 g
- Erucasäure0,5 g
- Laurinsäure0,3 g
- Stearinsäure2,4 g
- Caprylsäure0,1 g
- Linolsäure6 g
- Myristinsäure1 g
- Palmitinsäure4,1 g
- Linolensäure0,1 g
- Eicosensäure0,5 g
- Arachidonsäure0,4 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,1 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,03 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,05 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,02 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,05 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,35 g
Protein
- Protein38 / 56 g(68%)
Aminosäuren
- Lysin2,9 g
- Serin1,8 g
- Valin2,3 g
- Alanin2,8 g
- Cystin0,28 g
- Cystein0,46 g
- Prolin1,8 g
- Taurin150 mg
- Arginin1,8 g
- Histidin0,9 g
- Threonin1,8 g
- Isoleucin1,8 g
- Methionin0,9 g
- Tryptophan0,55 g
- Glutaminsäure5,5 g
- Asparaginsäure4,1 g
- Phenylalanin1,4 g
- Glycin2,5 g
- Leucin3,2 g
- Tyrosin1,1 g
Vitamine
- Vitamin A150 / 900 ug(17%)
- Vitamin C10 / 90 mg(11%)
- Vitamin D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamin E2 / 15 mg(13%)
- Vitamin K15 / 120 ug(12%)
- Vitamin B60,4 / 1,3 mg(31%)
- Vitamin B122 / 2,4 ug(83%)
- Thiamin (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavin (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacin (B3)5 / 16 mg(31%)
- Folat50 / 400 ug(12%)
- Pantothensäure (B5)0,8 / 5 mg(16%)
- Biotin5 / 30 ug(17%)
- Cholin200 / 550 mg(36%)
Mineralstoffe
- Kalzium50 / 1.000 mg(5%)
- Eisen1,5 / 8 mg(19%)
- Magnesium30 / 420 mg(7%)
- Phosphor200 / 700 mg(29%)
- Kalium350 / 3.400 mg(10%)
- Natrium2.740 / 2.300 mg(119%)
- Zink3 / 11 mg(27%)
- Kupfer0,2 / 0,9 mg(22%)
- Mangan0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selen45 / 55 ug(82%)
- Jod30 / 150 ug(20%)
- Chrom2 / 35 ug(6%)
- Molybdän10 / 45 ug(22%)
- Chlorid150 / 2.300 mg(7%)
Sonstiges
- Wasser400 / 3.700 g(11%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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