Crawfish Étouffée
Crawfish Étouffée vereint Geschmack mit wertvollen Nährstoffen und ist eine gute Proteinquelle zur Unterstützung der Muskelgesundheit. Es enthält moderate Mengen Fett, darunter gesättigte Fettsäuren, und versorgt den Körper mit wichtigen Mineralstoffen wie Kalium und Phosphor. Zudem bietet es kleine Mengen an Vitamin C und Vitamin A, die die Haut und das Immunsystem fördern. Die ausgewogene Kombination aus Kohlenhydraten und Ballaststoffen sorgt für ein sättigendes Erlebnis ohne übermäßigen Zucker.
Makro-Übersicht
Eine Portion (312 g) Crawfish Étouffée enthält 330 Kalorien, 15 g Protein, 32 g Kohlenhydrate und 15 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 330 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo58 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo84 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung43 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung31 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo42 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)30 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (312 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate32 / 313 g(10%)
- Ballaststoffe3 / 38 g(8%)
- Lösliche Ballaststoffe1 g
- Unlösliche Ballaststoffe2 g
- Zucker gesamt2 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt15 / 83 g(18%)
- Gesättigte Fettsäuren7 / 25 g(28%)
- Transfettsäuren0,2 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren4 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren3,8 g
- Cholesterin85 / 300 mg(28%)
- Omega-30,2 g
- Omega-62 g
- Omega-93,8 g
- Ölsäure3,5 g
- Caprinsäure0,05 g
- Erucasäure0,1 g
- Laurinsäure0,2 g
- Stearinsäure2 g
- Caprylsäure0,1 g
- Linolsäure1,8 g
- Myristinsäure1 g
- Palmitinsäure3,5 g
- Linolensäure0,05 g
- Eicosensäure0,2 g
- Arachidonsäure0,1 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,05 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,1 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,1 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,05 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,1 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,05 g
Protein
- Protein15 / 56 g(27%)
Aminosäuren
- Lysin1,1 g
- Serin0,7 g
- Valin0,8 g
- Alanin0,9 g
- Cystin0,2 g
- Cystein0,3 g
- Prolin0,7 g
- Taurin30 mg
- Arginin1 g
- Histidin0,35 g
- Threonin0,6 g
- Isoleucin0,7 g
- Methionin0,35 g
- Tryptophan0,2 g
- Glutaminsäure2,6 g
- Asparaginsäure1,6 g
- Phenylalanin0,6 g
- Glycin1 g
- Leucin1 g
- Tyrosin0,5 g
Vitamine
- Vitamin A120 / 900 ug(13%)
- Vitamin C10 / 90 mg(11%)
- Vitamin D1 / 15 ug(7%)
- Vitamin E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamin K15 / 120 ug(13%)
- Vitamin B60,2 / 1,3 mg(15%)
- Vitamin B122 / 2,4 ug(83%)
- Thiamin (B1)0,15 / 1,2 mg(13%)
- Riboflavin (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacin (B3)3 / 16 mg(19%)
- Folat20 / 400 ug(5%)
- Pantothensäure (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotin3 / 30 ug(10%)
- Cholin50 / 550 mg(9%)
Mineralstoffe
- Kalzium30 / 1.000 mg(3%)
- Eisen1,5 / 8 mg(19%)
- Magnesium25 / 420 mg(6%)
- Phosphor200 / 700 mg(29%)
- Kalium250 / 3.400 mg(7%)
- Natrium1.000 / 2.300 mg(43%)
- Zink2 / 11 mg(18%)
- Kupfer0,2 / 0,9 mg(22%)
- Mangan0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selen40 / 55 ug(73%)
- Jod15 / 150 ug(10%)
- Chrom2 / 35 ug(6%)
- Molybdän5 / 45 ug(11%)
- Chlorid1.500 / 2.300 mg(65%)
Sonstiges
- Wasser200 / 3.700 g(5%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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