Garnelen-cocktail
Der Shrimpcocktail ist eine leichte und proteinreiche Speise, die sich hervorragend für eine ausgewogene Ernährung eignet. Er liefert hochwertiges Eiweiß bei sehr niedrigem Gehalt an gesättigten Fettsäuren, was ihn zu einer gesunden Wahl macht. Zudem ist er eine wertvolle Quelle für Eisen und Vitamin C, die den normalen Energiestoffwechsel unterstützen. Ergänzend enthält er wichtige Mineralstoffe wie Phosphor und Kalium für das allgemeine Wohlbefinden.
Makro-Übersicht
Eine Portion (170 g) Garnelen-cocktail enthält 145 Kalorien, 26 g Protein, 8 g Kohlenhydrate und 1 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 145 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo26 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo37 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung19 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung14 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo18 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)13 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (170 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate8 / 313 g(3%)
- Ballaststoffe0,5 / 38 g(1%)
- Lösliche Ballaststoffe0,2 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,3 g
- Zucker gesamt8 g
- Zugesetzter Zucker6 / 63 g(10%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt1 / 83 g(1%)
- Gesättigte Fettsäuren0,3 / 25 g(1%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,2 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,5 g
- Cholesterin200 / 300 mg(67%)
- Omega-30,3 g
- Omega-60,2 g
- Omega-90,2 g
- Ölsäure0,2 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,1 g
- Stearinsäure0,05 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,1 g
- Myristinsäure0,05 g
- Palmitinsäure0,1 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0,06 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,07 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,02 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,08 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,15 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,02 g
Protein
- Protein26 / 56 g(46%)
Aminosäuren
- Lysin2,2 g
- Serin0,99 g
- Valin1,6 g
- Alanin2 g
- Cystin0,12 g
- Cystein0,37 g
- Prolin0,74 g
- Taurin120 mg
- Arginin1,7 g
- Histidin0,59 g
- Threonin1,4 g
- Isoleucin1,3 g
- Methionin0,67 g
- Tryptophan0,08 g
- Glutaminsäure3,6 g
- Asparaginsäure2,6 g
- Phenylalanin1,1 g
- Glycin1,8 g
- Leucin2,4 g
- Tyrosin0,79 g
Vitamine
- Vitamin A150 / 900 ug(17%)
- Vitamin C18 / 90 mg(20%)
- Vitamin D1,5 / 15 ug(10%)
- Vitamin E1 / 15 mg(7%)
- Vitamin K5 / 120 ug(4%)
- Vitamin B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamin B122 / 2,4 ug(83%)
- Thiamin (B1)0,02 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavin (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacin (B3)3 / 16 mg(19%)
- Folat10 / 400 ug(3%)
- Pantothensäure (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotin3 / 30 ug(10%)
- Cholin150 / 550 mg(27%)
Mineralstoffe
- Kalzium30 / 1.000 mg(3%)
- Eisen6 / 8 mg(75%)
- Magnesium25 / 420 mg(6%)
- Phosphor200 / 700 mg(29%)
- Kalium250 / 3.400 mg(7%)
- Natrium700 / 2.300 mg(30%)
- Zink1 / 11 mg(9%)
- Kupfer0,2 / 0,9 mg(22%)
- Mangan0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selen35 / 55 ug(64%)
- Jod20 / 150 ug(13%)
- Chrom5 / 35 ug(14%)
- Molybdän2 / 45 ug(4%)
- Chlorid1.050 / 2.300 mg(46%)
Sonstiges
- Wasser135 / 3.700 g(4%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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