Cherrystone-muscheln Auf Halber Schale
Cherrystone-Muscheln sind eine magere Quelle hochwertiger Proteine, ideal für eine leichte und nahrhafte Ernährung. Sie bieten wertvolle Mineralstoffe wie Eisen, Kalzium und Phosphor, die die allgemeine Gesundheit unterstützen. Ihr hoher Gehalt an Vitamin B12 ist auffällig und fördert normale Stoffwechselfunktionen. Zudem liefern sie Kalium und Omega-3-Fettsäuren, die zum Elektrolythaushalt und zur Herzgesundheit beitragen.
Makro-Übersicht
Eine Portion (672 g) Cherrystone-muscheln Auf Halber Schale enthält 540 Kalorien, 96 g Protein, 12 g Kohlenhydrate und 6 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 540 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo96 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo137 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung71 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung51 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo69 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)50 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (672 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate12 / 313 g(4%)
- Ballaststoffe0 / 38 g(0%)
- Lösliche Ballaststoffe0 g
- Unlösliche Ballaststoffe0 g
- Zucker gesamt2 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate10 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt6 / 83 g(7%)
- Gesättigte Fettsäuren1,8 / 25 g(7%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren1,4 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2,8 g
- Cholesterin240 / 300 mg(80%)
- Omega-31,7 g
- Omega-61,1 g
- Omega-91,4 g
- Ölsäure1,3 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0,05 g
- Laurinsäure0,1 g
- Stearinsäure0,5 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,8 g
- Myristinsäure0,2 g
- Palmitinsäure1 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,05 g
- Arachidonsäure0,1 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0 g
- Docosahexaensäure (DHA)1 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,1 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,2 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,5 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,1 g
Protein
- Protein96 / 56 g(171%)
Aminosäuren
- Lysin6,7 g
- Serin3,8 g
- Valin5 g
- Alanin6,7 g
- Cystin0,5 g
- Cystein1 g
- Prolin3,8 g
- Taurin2.500 mg
- Arginin6,7 g
- Histidin1,9 g
- Threonin3,8 g
- Isoleucin3,8 g
- Methionin3,4 g
- Tryptophan1 g
- Glutaminsäure14,4 g
- Asparaginsäure9,6 g
- Phenylalanin3,8 g
- Glycin4,8 g
- Leucin6,7 g
- Tyrosin3,4 g
Vitamine
- Vitamin A50 / 900 ug(6%)
- Vitamin C2 / 90 mg(2%)
- Vitamin D2 / 15 ug(13%)
- Vitamin E1 / 15 mg(7%)
- Vitamin K0,5 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,4 / 1,3 mg(31%)
- Vitamin B12672 / 2,4 ug(28000%)
- Thiamin (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavin (B2)2,5 / 1,3 mg(192%)
- Niacin (B3)10 / 16 mg(63%)
- Folat50 / 400 ug(13%)
- Pantothensäure (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotin5 / 30 ug(17%)
- Cholin470 / 550 mg(85%)
Mineralstoffe
- Kalzium600 / 1.000 mg(60%)
- Eisen60 / 8 mg(750%)
- Magnesium210 / 420 mg(50%)
- Phosphor1.000 / 700 mg(143%)
- Kalium1.300 / 3.400 mg(38%)
- Natrium3.960 / 2.300 mg(172%)
- Zink11 / 11 mg(100%)
- Kupfer1,3 / 0,9 mg(144%)
- Mangan0,2 / 2,3 mg(9%)
- Selen480 / 55 ug(873%)
- Jod2.400 / 150 ug(1600%)
- Chrom5 / 35 ug(14%)
- Molybdän10 / 45 ug(22%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser540 / 3.700 g(15%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
Starte heute, kostenlos
Tracke Kalorien und Makros in Sekunden pro Mahlzeit. Herunterladen, Ziel festlegen, loslegen.
