Veganes French Toast
Veganer French Toast ist eine schmackhafte und ausgewogene Wahl für ein herzhaftes, aber leichtes Frühstück. Er liefert eine bemerkenswerte Menge an Eiweiß und Ballaststoffen, die für ein langanhaltendes Sättigungsgefühl und eine gute Verdauung sorgen. Durch den Gehalt an Calcium und Eisen unterstützt er starke Knochen und gibt Energie für den Tag. Mit wenig gesättigten Fettsäuren und moderatem Zuckeranteil ist er eine gesunde und nahrhafte pflanzliche Alternative.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (80 g) Veganes French Toast enthält 168 Kalorien, 6,4 g Protein, 26,4 g Kohlenhydrate und 4 g Fett.
- Protein
- 6,4 g15%
- Kohlenhydrate
- 26,4 g63%
- Fett
- 4 g22%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 168 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo30 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo43 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung22 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung16 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo21 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)15 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (80 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate26,4 / 313 g(8%)
- Ballaststoffe2 / 38 g(5%)
- Lösliche Ballaststoffe0,8 g
- Unlösliche Ballaststoffe1,2 g
- Zucker gesamt4 g
- Zugesetzter Zucker0,8 / 63 g(1%)
Fette
- Fett gesamt4 / 83 g(5%)
- Gesättigte Fettsäuren0,4 / 25 g(2%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren2,4 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,2 g
- Omega-30,24 g
- Omega-60,96 g
- Omega-92,4 g
- Ölsäure2,4 g
- Stearinsäure0,12 g
- Linolsäure0,96 g
- Myristinsäure0,04 g
- Palmitinsäure0,24 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,24 g
Protein
- Protein6,4 / 56 g(11%)
Aminosäuren
- Lysin0,26 g
- Serin0,32 g
- Valin0,32 g
- Alanin0,29 g
- Cystin0,06 g
- Cystein0,06 g
- Prolin0,64 g
- Arginin0,38 g
- Histidin0,19 g
- Threonin0,22 g
- Isoleucin0,29 g
- Methionin0,1 g
- Tryptophan0,05 g
- Glutaminsäure1,3 g
- Asparaginsäure0,64 g
- Phenylalanin0,42 g
- Glycin0,19 g
- Leucin0,51 g
- Tyrosin0,19 g
Vitamine
- Vitamin A40 / 900 ug(4%)
- Vitamin E0,16 / 15 mg(1%)
- Vitamin K4 / 120 ug(3%)
- Vitamin B60,08 / 1,3 mg(6%)
- Thiamin (B1)0,16 / 1,2 mg(13%)
- Riboflavin (B2)0,16 / 1,3 mg(12%)
- Niacin (B3)1,2 / 16 mg(8%)
- Folat32 / 400 ug(8%)
- Pantothensäure (B5)0,4 / 5 mg(8%)
- Biotin1,6 / 30 ug(5%)
- Cholin8 / 550 mg(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium136 / 1.000 mg(14%)
- Eisen1,6 / 8 mg(20%)
- Magnesium16 / 420 mg(4%)
- Phosphor80 / 700 mg(11%)
- Kalium120 / 3.400 mg(4%)
- Natrium280 / 2.300 mg(12%)
- Zink0,56 / 11 mg(5%)
- Kupfer0,08 / 0,9 mg(9%)
- Mangan0,24 / 2,3 mg(10%)
- Selen8 / 55 ug(15%)
- Jod8 / 150 ug(5%)
- Chrom0,8 / 35 ug(2%)
- Molybdän4 / 45 ug(9%)
Sonstiges
- Wasser43,2 / 3.700 g(1%)
Quellen
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