Ahorn-pekannuss-granola
Die Ahorn-Pekan-Granola ist eine köstliche Quelle für Ballaststoffe, die eine gesunde Verdauung unterstützt. Mit einem beachtlichen Proteingehalt fördert sie ein langanhaltendes Sättigungsgefühl. Zudem enthält sie wichtige Mineralstoffe wie Magnesium, Phosphor und Eisen, die für verschiedene Körperfunktionen bedeutend sind. Trotz ihres Energiegehalts ist sie aufgrund des niedrigen Gehalts an gesättigten Fettsäuren eine ausgewogene und schmackhafte Wahl für Frühstück oder Snack.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (55 g) Ahorn-pekannuss-granola enthält 250 Kalorien, 5 g Protein, 40 g Kohlenhydrate und 8 g Fett.
- Protein
- 5 g8%
- Kohlenhydrate
- 40 g64%
- Fett
- 8 g29%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 250 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo44 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo63 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung33 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung24 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo32 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)23 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (55 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate40 / 313 g(13%)
- Ballaststoffe4 / 38 g(11%)
- Zucker gesamt13 g
- Zugesetzter Zucker13 / 63 g(21%)
- Sonstige Kohlenhydrate23 g
Fette
- Fett gesamt8 / 83 g(10%)
- Gesättigte Fettsäuren0,99 / 25 g(4%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren2,8 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren3,9 g
Protein
- Protein5 / 56 g(9%)
Mineralstoffe
- Kalzium19,8 / 1.000 mg(2%)
- Eisen1,4 / 8 mg(18%)
- Magnesium38,5 / 420 mg(9%)
- Phosphor110 / 700 mg(16%)
- Kalium137,5 / 3.400 mg(4%)
- Natrium64,9 / 2.300 mg(3%)
- Zink0,55 / 11 mg(5%)
- Kupfer0,17 / 0,9 mg(18%)
- Mangan0,55 / 2,3 mg(24%)
- Selen3,9 / 55 ug(7%)
Sonstiges
- Wasser2,8 / 3.700 g(0%)
Quellen
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