Granola Mit Schokoladenstückchen
Chocolate-Chip-Granola ist reich an Ballaststoffen, die eine gesunde Verdauung fördern. Sie liefert eine gute Menge an Eiweiß, das für langanhaltende Energie sorgt. Wichtige Mineralstoffe wie Magnesium und Phosphor unterstützen das allgemeine Wohlbefinden und die Muskelgesundheit. Ein schmackhaftes und nährstoffreiches Müsli für einen genussvollen Start.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (50 g) Granola Mit Schokoladenstückchen enthält 200 Kalorien, 4 g Protein, 35 g Kohlenhydrate und 5 g Fett.
- Protein
- 4 g8%
- Kohlenhydrate
- 35 g70%
- Fett
- 5 g22%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 200 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo35 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo51 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung26 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung19 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo25 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)18 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (50 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate35 / 313 g(11%)
- Ballaststoffe3,5 / 38 g(9%)
- Lösliche Ballaststoffe1 g
- Unlösliche Ballaststoffe2,5 g
- Zucker gesamt12,5 g
- Zugesetzter Zucker10 / 63 g(16%)
Fette
- Fett gesamt5 / 83 g(6%)
- Gesättigte Fettsäuren1,5 / 25 g(6%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren2 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,5 g
- Omega-30,05 g
- Omega-61 g
- Omega-90,7 g
- Ölsäure0,7 g
- Laurinsäure0,05 g
- Stearinsäure0,5 g
- Linolsäure1 g
- Myristinsäure0,1 g
- Palmitinsäure1 g
- Linolensäure0,05 g
- Eicosensäure0,05 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,05 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,05 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,05 g
Protein
- Protein4 / 56 g(7%)
Aminosäuren
- Lysin0,12 g
- Serin0,2 g
- Valin0,2 g
- Alanin0,2 g
- Cystin0,04 g
- Cystein0,08 g
- Prolin0,2 g
- Arginin0,36 g
- Histidin0,12 g
- Threonin0,12 g
- Isoleucin0,16 g
- Methionin0,08 g
- Tryptophan0,04 g
- Glutaminsäure0,8 g
- Asparaginsäure0,4 g
- Phenylalanin0,2 g
- Glycin0,16 g
- Leucin0,28 g
- Tyrosin0,12 g
Vitamine
- Vitamin E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamin K0,5 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,05 / 1,3 mg(4%)
- Thiamin (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavin (B2)0,05 / 1,3 mg(4%)
- Niacin (B3)0,5 / 16 mg(3%)
- Folat15 / 400 ug(4%)
- Pantothensäure (B5)0,25 / 5 mg(5%)
- Biotin1 / 30 ug(3%)
- Cholin5 / 550 mg(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium20 / 1.000 mg(2%)
- Eisen1,5 / 8 mg(19%)
- Magnesium50 / 420 mg(12%)
- Phosphor125 / 700 mg(18%)
- Kalium150 / 3.400 mg(4%)
- Natrium75 / 2.300 mg(3%)
- Zink0,5 / 11 mg(5%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Mangan0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selen5 / 55 ug(9%)
- Chrom1 / 35 ug(3%)
- Molybdän2,5 / 45 ug(6%)
Sonstiges
- Wasser2,5 / 3.700 g(0%)
Quellen
Starte heute, kostenlos
Tracke Kalorien und Makros in Sekunden pro Mahlzeit. Herunterladen, Ziel festlegen, loslegen.
