Gesüßtes Cranberry‑nuss-granola
Die gesüßte Cranberry-Nuss-Granola ist eine schmackhafte Quelle für Ballaststoffe, die die Verdauung unterstützen. Sie enthält eine beachtliche Menge an Eiweiß, was hilft, länger satt zu bleiben. Die Granola ist reich an wichtigen Mineralien wie Magnesium, Phosphor und Eisen, die zum allgemeinen Wohlbefinden beitragen. Zusätzlich liefert sie B-Vitamine und Vitamin K, die den Energiestoffwechsel und die Zellgesundheit fördern.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (42 g) Gesüßtes Cranberry‑nuss-granola enthält 185 Kalorien, 4,6 g Protein, 26,5 g Kohlenhydrate und 6,5 g Fett.
- Protein
- 4,6 g10%
- Kohlenhydrate
- 26,5 g58%
- Fett
- 6,5 g32%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 185 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo33 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo47 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung24 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung18 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo23 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)17 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (42 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate26,5 / 313 g(8%)
- Ballaststoffe2,9 / 38 g(8%)
- Lösliche Ballaststoffe1,3 g
- Unlösliche Ballaststoffe1,7 g
- Zucker gesamt6,7 g
- Zugesetzter Zucker5 / 63 g(8%)
- Sonstige Kohlenhydrate16,8 g
Fette
- Fett gesamt6,5 / 83 g(8%)
- Gesättigte Fettsäuren1,3 / 25 g(5%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren2,9 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2,3 g
- Omega-30,13 g
- Omega-61,7 g
- Omega-92,9 g
- Ölsäure2,9 g
- Laurinsäure0,04 g
- Stearinsäure0,34 g
- Linolsäure1,5 g
- Myristinsäure0,17 g
- Palmitinsäure0,71 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,13 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,04 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,02 g
Protein
- Protein4,6 / 56 g(8%)
Aminosäuren
- Lysin0,21 g
- Serin0,25 g
- Valin0,25 g
- Alanin0,29 g
- Cystin0,04 g
- Cystein0,08 g
- Prolin0,29 g
- Arginin0,38 g
- Histidin0,13 g
- Threonin0,13 g
- Isoleucin0,17 g
- Methionin0,08 g
- Tryptophan0,04 g
- Glutaminsäure0,76 g
- Asparaginsäure0,42 g
- Phenylalanin0,25 g
- Glycin0,29 g
- Leucin0,34 g
- Tyrosin0,17 g
Vitamine
- Vitamin C0,84 / 90 mg(1%)
- Vitamin E0,42 / 15 mg(3%)
- Vitamin K2,1 / 120 ug(2%)
- Vitamin B60,13 / 1,3 mg(10%)
- Thiamin (B1)0,08 / 1,2 mg(7%)
- Riboflavin (B2)0,06 / 1,3 mg(5%)
- Niacin (B3)0,63 / 16 mg(4%)
- Folat8,4 / 400 ug(2%)
- Pantothensäure (B5)0,13 / 5 mg(3%)
- Biotin0,84 / 30 ug(3%)
- Cholin6,3 / 550 mg(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium33,6 / 1.000 mg(3%)
- Eisen1,3 / 8 mg(16%)
- Magnesium42 / 420 mg(10%)
- Phosphor126 / 700 mg(18%)
- Kalium147 / 3.400 mg(4%)
- Natrium33,6 / 2.300 mg(1%)
- Zink0,63 / 11 mg(6%)
- Kupfer0,17 / 0,9 mg(19%)
- Mangan0,46 / 2,3 mg(20%)
- Selen3,4 / 55 ug(6%)
- Molybdän0,84 / 45 ug(2%)
Sonstiges
- Wasser2,1 / 3.700 g(0%)
Quellen
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