Granola Mit Früchten Und Nüssen
Dieses Müsli aus Früchten und Nüssen ist eine gute Quelle für Ballaststoffe, die die Verdauung unterstützen. Es bietet eine ausgewogene Menge an Eiweiß und Fett, einschließlich moderater Mengen an gesättigten Fettsäuren. Reich an Mineralstoffen wie Kalium, Magnesium und Eisen, fördert es Energie und allgemeines Wohlbefinden. Zudem liefert es B-Vitamine und Vitamin E, ideal für einen nahrhaften Start in den Tag.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (50 g) Granola Mit Früchten Und Nüssen enthält 235 Kalorien, 4,2 g Protein, 30,5 g Kohlenhydrate und 11 g Fett.
- Protein
- 4,2 g7%
- Kohlenhydrate
- 30,5 g51%
- Fett
- 11 g42%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 235 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo42 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo60 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung31 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung22 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo30 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)22 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (50 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate30,5 / 313 g(10%)
- Ballaststoffe2,4 / 38 g(6%)
- Lösliche Ballaststoffe0,75 g
- Unlösliche Ballaststoffe1,6 g
- Zucker gesamt12,5 g
- Zugesetzter Zucker10 / 63 g(16%)
Fette
- Fett gesamt11 / 83 g(13%)
- Gesättigte Fettsäuren2,3 / 25 g(9%)
- Transfettsäuren0,05 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren4,5 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren4 g
- Omega-30,05 g
- Omega-61,3 g
- Omega-94,5 g
- Ölsäure4,5 g
- Laurinsäure0,1 g
- Stearinsäure0,75 g
- Linolsäure1,3 g
- Myristinsäure0,25 g
- Palmitinsäure1 g
- Linolensäure0,05 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,05 g
Protein
- Protein4,2 / 56 g(7%)
Aminosäuren
- Lysin0,17 g
- Serin0,22 g
- Valin0,22 g
- Alanin0,2 g
- Cystin0,02 g
- Cystein0,07 g
- Prolin0,26 g
- Arginin0,28 g
- Histidin0,11 g
- Threonin0,15 g
- Isoleucin0,2 g
- Methionin0,09 g
- Tryptophan0,07 g
- Glutaminsäure0,86 g
- Asparaginsäure0,43 g
- Phenylalanin0,2 g
- Glycin0,17 g
- Leucin0,32 g
- Tyrosin0,15 g
Vitamine
- Vitamin E0,6 / 15 mg(4%)
- Vitamin K0,5 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Thiamin (B1)0,15 / 1,2 mg(13%)
- Riboflavin (B2)0,05 / 1,3 mg(4%)
- Niacin (B3)1 / 16 mg(6%)
- Folat20 / 400 ug(5%)
- Pantothensäure (B5)0,2 / 5 mg(4%)
- Biotin1 / 30 ug(3%)
- Cholin7,5 / 550 mg(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium35 / 1.000 mg(4%)
- Eisen1,3 / 8 mg(16%)
- Magnesium50 / 420 mg(12%)
- Phosphor125 / 700 mg(18%)
- Kalium150 / 3.400 mg(4%)
- Natrium75 / 2.300 mg(3%)
- Zink0,6 / 11 mg(5%)
- Kupfer0,15 / 0,9 mg(17%)
- Mangan0,4 / 2,3 mg(17%)
- Selen1,5 / 55 ug(3%)
- Molybdän1 / 45 ug(2%)
Sonstiges
- Wasser2,5 / 3.700 g(0%)
Quellen
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