Apfel-zimt-granola
Apfel-Zimt-Granola liefert eine ausgewogene Energiequelle mit nennenswertem Proteingehalt und gesunden Fetten. Reich an Ballaststoffen unterstützt es die Verdauung und sorgt für ein langanhaltendes Sättigungsgefühl. Wichtige Mineralstoffe wie Magnesium, Phosphor und Eisen fördern den Stoffwechsel. Eine geringe Menge an Vitamin C unterstützt das Immunsystem.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (30 g) Apfel-zimt-granola enthält 140 Kalorien, 2,8 g Protein, 18 g Kohlenhydrate und 5 g Fett.
- Protein
- 2,8 g9%
- Kohlenhydrate
- 18 g56%
- Fett
- 5 g35%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 140 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo25 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo36 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung18 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung13 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo18 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)13 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (30 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate18 / 313 g(6%)
- Ballaststoffe1,8 / 38 g(5%)
- Lösliche Ballaststoffe0,6 g
- Unlösliche Ballaststoffe1,2 g
- Zucker gesamt5,4 g
- Zugesetzter Zucker3 / 63 g(5%)
Fette
- Fett gesamt5 / 83 g(6%)
- Gesättigte Fettsäuren1,1 / 25 g(4%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren2,3 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,5 g
- Omega-30,03 g
- Omega-61,2 g
- Omega-90,3 g
- Ölsäure1,8 g
- Stearinsäure0,3 g
- Linolsäure1,2 g
- Myristinsäure0,06 g
- Palmitinsäure0,45 g
- Eicosensäure0,15 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,03 g
Protein
- Protein2,8 / 56 g(5%)
Aminosäuren
- Lysin0,13 g
- Serin0,13 g
- Valin0,17 g
- Alanin0,13 g
- Cystin0,02 g
- Cystein0,05 g
- Prolin0,1 g
- Arginin0,25 g
- Histidin0,08 g
- Threonin0,1 g
- Isoleucin0,15 g
- Methionin0,05 g
- Tryptophan0,05 g
- Glutaminsäure0,51 g
- Asparaginsäure0,3 g
- Phenylalanin0,15 g
- Glycin0,13 g
- Leucin0,25 g
- Tyrosin0,1 g
Vitamine
- Vitamin A0,3 / 900 ug(0%)
- Vitamin C0,9 / 90 mg(1%)
- Vitamin E0,3 / 15 mg(2%)
- Vitamin K0,3 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,03 / 1,3 mg(2%)
- Thiamin (B1)0,03 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavin (B2)0,03 / 1,3 mg(2%)
- Niacin (B3)0,3 / 16 mg(2%)
- Folat6 / 400 ug(2%)
- Pantothensäure (B5)0,09 / 5 mg(2%)
- Biotin0,3 / 30 ug(1%)
- Cholin4,5 / 550 mg(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium15 / 1.000 mg(2%)
- Eisen0,6 / 8 mg(8%)
- Magnesium24 / 420 mg(6%)
- Phosphor60 / 700 mg(9%)
- Kalium75 / 3.400 mg(2%)
- Natrium45 / 2.300 mg(2%)
- Zink0,3 / 11 mg(3%)
- Kupfer0,09 / 0,9 mg(10%)
- Mangan0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selen3 / 55 ug(5%)
- Chrom0,6 / 35 ug(2%)
- Molybdän1,5 / 45 ug(3%)
Sonstiges
- Wasser1,5 / 3.700 g(0%)
Quellen
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