Fruchtgefülltes Gebäck
Dieses köstliche Obstgebäck bietet eine ausgewogene Kombination aus Energie und Nährstoffen. Es ist reich an Kohlenhydraten und natürlichen Zuckern, ideal für einen schnellen Energieschub. Der Proteingehalt unterstützt den Muskelerhalt, während die Ballaststoffe die Verdauung fördern. Zudem enthält es wichtige Mineralien wie Eisen und Phosphor sowie essentielle Vitamine, die das allgemeine Wohlbefinden unterstützen.
Makro-Übersicht
Eine Portion (85 g) Fruchtgefülltes Gebäck enthält 289 Kalorien, 3,6 g Protein, 37,4 g Kohlenhydrate und 14,7 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 289 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo51 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo73 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung38 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung28 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo37 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)27 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (85 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate37,4 / 313 g(12%)
- Ballaststoffe2 / 38 g(5%)
- Lösliche Ballaststoffe0,43 g
- Unlösliche Ballaststoffe1,5 g
- Zucker gesamt18,4 g
- Zugesetzter Zucker12,8 / 63 g(20%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt14,7 / 83 g(18%)
- Gesättigte Fettsäuren3,3 / 25 g(13%)
- Transfettsäuren0,81 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren7 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren3,5 g
- Cholesterin32,3 / 300 mg(11%)
- Omega-30,2 g
- Omega-63,3 g
- Omega-96,2 g
- Ölsäure6,2 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0,03 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure1,3 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure3,1 g
- Myristinsäure0,05 g
- Palmitinsäure1,9 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,17 g
- Arachidonsäure0,05 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,18 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,01 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,09 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,01 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,04 g
Protein
- Protein3,6 / 56 g(6%)
Aminosäuren
- Lysin0,12 g
- Serin0,2 g
- Valin0,17 g
- Alanin0,14 g
- Cystin0,07 g
- Cystein0,05 g
- Prolin0,46 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,16 g
- Histidin0,09 g
- Threonin0,12 g
- Isoleucin0,15 g
- Methionin0,08 g
- Tryptophan0,05 g
- Glutaminsäure1,3 g
- Asparaginsäure0,21 g
- Phenylalanin0,21 g
- Glycin0,13 g
- Leucin0,3 g
- Tyrosin0,13 g
Vitamine
- Vitamin A4,3 / 900 ug(0%)
- Vitamin C2 / 90 mg(2%)
- Vitamin D3,7 / 15 ug(24%)
- Vitamin E0,65 / 15 mg(4%)
- Vitamin K3,5 / 120 ug(3%)
- Vitamin B60,03 / 1,3 mg(2%)
- Vitamin B120,05 / 2,4 ug(2%)
- Thiamin (B1)0,17 / 1,2 mg(14%)
- Riboflavin (B2)0,13 / 1,3 mg(10%)
- Niacin (B3)1,5 / 16 mg(9%)
- Folat34,9 / 400 ug(9%)
- Pantothensäure (B5)0,26 / 5 mg(5%)
- Biotin1,7 / 30 ug(6%)
- Cholin6 / 550 mg(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium21,3 / 1.000 mg(2%)
- Eisen1,4 / 8 mg(17%)
- Magnesium10,2 / 420 mg(2%)
- Phosphor49,3 / 700 mg(7%)
- Kalium63,8 / 3.400 mg(2%)
- Natrium306 / 2.300 mg(13%)
- Zink0,32 / 11 mg(3%)
- Kupfer0,05 / 0,9 mg(6%)
- Mangan0,2 / 2,3 mg(9%)
- Selen9,6 / 55 ug(17%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0,85 / 35 ug(2%)
- Molybdän0,85 / 45 ug(2%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser27,5 / 3.700 g(1%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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