Frittierter Welskörbchen
Der Catfish Basket bietet eine ausgewogene Nährstoffzusammensetzung mit einem beachtlichen Proteinanteil zur Unterstützung der Muskelpflege. Er ist mäßig kalorienreich und enthält sowohl Gesamtfett als auch gesättigte Fettsäuren. Die Kombination aus Kohlenhydraten und Ballaststoffen fördert die Verdauung. Wesentliche Mineralstoffe wie Natrium und Phosphor runden das Nährwertprofil ab.
Makro-Übersicht
Eine Portion (454 g) Frittierter Welskörbchen enthält 1200 Kalorien, 60 g Protein, 90 g Kohlenhydrate und 67 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 1200 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo213 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo305 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung158 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung114 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo152 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)110 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (454 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate90 / 313 g(29%)
- Ballaststoffe5 / 38 g(13%)
- Lösliche Ballaststoffe1,5 g
- Unlösliche Ballaststoffe3,5 g
- Zucker gesamt8 g
- Zugesetzter Zucker4 / 63 g(6%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate73 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt67 / 83 g(81%)
- Gesättigte Fettsäuren22 / 25 g(88%)
- Transfettsäuren3 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren30 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren12 g
- Cholesterin200 / 300 mg(67%)
- Omega-30,3 g
- Omega-611,7 g
- Omega-930 g
- Ölsäure25 g
- Caprinsäure0,2 g
- Erucasäure2 g
- Laurinsäure1 g
- Stearinsäure7,6 g
- Caprylsäure0,2 g
- Linolsäure10,5 g
- Myristinsäure3 g
- Palmitinsäure10 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure3 g
- Arachidonsäure0,1 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,1 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,05 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,8 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,05 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,1 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,3 g
Protein
- Protein60 / 56 g(107%)
Aminosäuren
- Lysin4,8 g
- Serin2,1 g
- Valin3,6 g
- Alanin3,6 g
- Cystin0,2 g
- Cystein0,6 g
- Prolin2,1 g
- Taurin150 mg
- Arginin4,2 g
- Histidin1,5 g
- Threonin3 g
- Isoleucin3 g
- Methionin1,5 g
- Tryptophan0,6 g
- Glutaminsäure7,2 g
- Asparaginsäure6 g
- Phenylalanin2,1 g
- Glycin4,8 g
- Leucin4,2 g
- Tyrosin2,1 g
Vitamine
- Vitamin A80 / 900 ug(9%)
- Vitamin C1 / 90 mg(1%)
- Vitamin D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamin E2 / 15 mg(13%)
- Vitamin K3 / 120 ug(3%)
- Vitamin B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamin B123 / 2,4 ug(125%)
- Thiamin (B1)0,5 / 1,2 mg(42%)
- Riboflavin (B2)0,4 / 1,3 mg(31%)
- Niacin (B3)7 / 16 mg(44%)
- Folat15 / 400 ug(4%)
- Pantothensäure (B5)0,8 / 5 mg(16%)
- Biotin3 / 30 ug(10%)
- Cholin150 / 550 mg(27%)
Mineralstoffe
- Kalzium40 / 1.000 mg(4%)
- Eisen1,8 / 8 mg(23%)
- Magnesium30 / 420 mg(7%)
- Phosphor220 / 700 mg(31%)
- Kalium450 / 3.400 mg(13%)
- Natrium1.200 / 2.300 mg(52%)
- Zink2,5 / 11 mg(23%)
- Kupfer0,2 / 0,9 mg(22%)
- Mangan0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selen40 / 55 ug(73%)
- Jod20 / 150 ug(13%)
- Chrom6 / 35 ug(17%)
- Molybdän10 / 45 ug(22%)
- Chlorid1.860 / 2.300 mg(81%)
Sonstiges
- Wasser250 / 3.700 g(7%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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