Frittierter Wels-sandwich
Das gebratene Wels-Sandwich liefert eine wertvolle Proteinquelle und eignet sich hervorragend für eine ausgewogene Mahlzeit. Es enthält mäßige Mengen an Gesamt- und gesättigten Fetten, die für Geschmack sorgen, ohne zu schwer zu sein. Die vorhandenen Kohlenhydrate und Ballaststoffe fördern eine gesunde Verdauung. Außerdem ist es reich an Mineralstoffen wie Eisen, Calcium und Kalium, die für Muskelfunktion und Knochengesundheit wichtig sind.
Makro-Übersicht
Eine Portion (260 g) Frittierter Wels-sandwich enthält 614 Kalorien, 37 g Protein, 61 g Kohlenhydrate und 25 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 614 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo109 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo156 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung81 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung58 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo78 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)56 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (260 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate61 / 313 g(19%)
- Ballaststoffe5 / 38 g(13%)
- Lösliche Ballaststoffe2 g
- Unlösliche Ballaststoffe3 g
- Zucker gesamt8 g
- Zugesetzter Zucker3 / 63 g(5%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt25 / 83 g(30%)
- Gesättigte Fettsäuren6 / 25 g(24%)
- Transfettsäuren0,5 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren10 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren8 g
- Cholesterin80 / 300 mg(27%)
- Omega-30,2 g
- Omega-67,8 g
- Omega-910 g
- Ölsäure9 g
- Caprinsäure0,1 g
- Erucasäure0,5 g
- Laurinsäure0,2 g
- Stearinsäure1 g
- Caprylsäure0,1 g
- Linolsäure7 g
- Myristinsäure1,5 g
- Palmitinsäure3,5 g
- Linolensäure0,05 g
- Eicosensäure0,5 g
- Arachidonsäure0,3 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,1 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,02 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,3 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,03 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,05 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,2 g
Protein
- Protein37 / 56 g(66%)
Aminosäuren
- Lysin2,8 g
- Serin1,8 g
- Valin1,9 g
- Alanin2,6 g
- Cystin0,2 g
- Cystein0,6 g
- Prolin1,5 g
- Taurin60 mg
- Arginin3 g
- Histidin0,9 g
- Threonin1,5 g
- Isoleucin1,7 g
- Methionin0,9 g
- Tryptophan0,4 g
- Glutaminsäure5,6 g
- Asparaginsäure3,7 g
- Phenylalanin1,5 g
- Glycin2,6 g
- Leucin2,6 g
- Tyrosin1,3 g
Vitamine
- Vitamin A75 / 900 ug(8%)
- Vitamin C2 / 90 mg(2%)
- Vitamin D1 / 15 ug(7%)
- Vitamin E3 / 15 mg(20%)
- Vitamin K10 / 120 ug(8%)
- Vitamin B60,4 / 1,3 mg(31%)
- Vitamin B122 / 2,4 ug(83%)
- Thiamin (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavin (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacin (B3)4 / 16 mg(25%)
- Folat40 / 400 ug(10%)
- Pantothensäure (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotin5 / 30 ug(17%)
- Cholin110 / 550 mg(20%)
Mineralstoffe
- Kalzium70 / 1.000 mg(7%)
- Eisen3 / 8 mg(37%)
- Magnesium30 / 420 mg(7%)
- Phosphor200 / 700 mg(29%)
- Kalium400 / 3.400 mg(12%)
- Natrium662 / 2.300 mg(29%)
- Zink2,5 / 11 mg(23%)
- Kupfer0,3 / 0,9 mg(33%)
- Mangan0,2 / 2,3 mg(9%)
- Selen30 / 55 ug(55%)
- Jod15 / 150 ug(10%)
- Chrom2 / 35 ug(6%)
- Molybdän10 / 45 ug(22%)
- Chlorid1.020 / 2.300 mg(44%)
Sonstiges
- Wasser150 / 3.700 g(4%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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