Fischstäbchen-sandwich
Dieses schmackhafte Sandwich bietet eine ausgewogene Kombination aus hochwertigem Eiweiß und moderaten Kalorien, ideal für eine nahrhafte Mahlzeit. Es liefert eine gute Menge an Kohlenhydraten und Ballaststoffen, die für anhaltende Energie und eine gute Verdauung sorgen. Der Fettanteil ist moderat, mit wenig gesättigten Fettsäuren, was zu einer gesunden Ernährung beiträgt. Zudem enthält es wichtige Mineralstoffe wie Phosphor und Calcium, die starke Knochen unterstützen.
Makro-Übersicht
Eine Portion (300 g) Fischstäbchen-sandwich enthält 725 Kalorien, 38 g Protein, 72,8 g Kohlenhydrate und 34 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 725 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo128 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo184 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung95 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung69 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo92 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)67 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (300 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate72,8 / 313 g(23%)
- Ballaststoffe5 / 38 g(13%)
- Lösliche Ballaststoffe2 g
- Unlösliche Ballaststoffe3 g
- Zucker gesamt7 g
- Zugesetzter Zucker3 / 63 g(5%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt34 / 83 g(41%)
- Gesättigte Fettsäuren3,5 / 25 g(14%)
- Transfettsäuren0,5 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren17 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren13 g
- Cholesterin90 / 300 mg(30%)
- Omega-30,35 g
- Omega-612,1 g
- Omega-917 g
- Ölsäure15 g
- Caprinsäure0,01 g
- Erucasäure1 g
- Laurinsäure0,05 g
- Stearinsäure1 g
- Caprylsäure0,01 g
- Linolsäure11 g
- Myristinsäure0,5 g
- Palmitinsäure2 g
- Linolensäure0,1 g
- Eicosensäure1 g
- Arachidonsäure0,3 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,2 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,2 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,5 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,05 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,1 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,3 g
Protein
- Protein38 / 56 g(68%)
Aminosäuren
- Lysin2,8 g
- Serin1,6 g
- Valin2,1 g
- Alanin2,8 g
- Cystin0,3 g
- Cystein0,4 g
- Prolin1,7 g
- Taurin90 mg
- Arginin2,6 g
- Histidin1,1 g
- Threonin1,4 g
- Isoleucin1,6 g
- Methionin1 g
- Tryptophan0,6 g
- Glutaminsäure6,4 g
- Asparaginsäure4,3 g
- Phenylalanin1,4 g
- Glycin2,1 g
- Leucin2,6 g
- Tyrosin1,3 g
Vitamine
- Vitamin A20 / 900 ug(2%)
- Vitamin C2 / 90 mg(2%)
- Vitamin D5 / 15 ug(33%)
- Vitamin E3 / 15 mg(20%)
- Vitamin K10 / 120 ug(8%)
- Vitamin B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamin B122 / 2,4 ug(83%)
- Thiamin (B1)0,15 / 1,2 mg(13%)
- Riboflavin (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacin (B3)4 / 16 mg(25%)
- Folat50 / 400 ug(13%)
- Pantothensäure (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotin2 / 30 ug(7%)
- Cholin90 / 550 mg(16%)
Mineralstoffe
- Kalzium80 / 1.000 mg(8%)
- Eisen2 / 8 mg(25%)
- Magnesium40 / 420 mg(10%)
- Phosphor250 / 700 mg(36%)
- Kalium400 / 3.400 mg(12%)
- Natrium1.100 / 2.300 mg(48%)
- Zink1,2 / 11 mg(11%)
- Kupfer0,2 / 0,9 mg(22%)
- Mangan0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selen40 / 55 ug(73%)
- Jod30 / 150 ug(20%)
- Chrom2 / 35 ug(6%)
- Molybdän5 / 45 ug(11%)
- Chlorid1.700 / 2.300 mg(74%)
Sonstiges
- Wasser100 / 3.700 g(3%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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