Klassisches Chicken Sandwich Mit Frittiertem Hühnchen
Dieses klassische Sandwich mit gebratenem Hähnchen liefert eine gute Portion Eiweiß, die den Muskelerhalt unterstützt. Es enthält einen ausgewogenen Fettanteil mit niedrigem Gehalt an gesättigten Fettsäuren, was es zu einer schmackhaften und dennoch vernünftigen Wahl macht. Das Sandwich bietet zudem moderate Mengen wichtiger Mineralstoffe wie Eisen und Kalzium, die für Knochen- und Blutgesundheit wichtig sind. Kleine Mengen der Vitamine B12 und K runden das ernährungsphysiologische Profil dieser praktischen und leckeren Mahlzeit ab.
Makro-Übersicht
Eine Portion (250 g) Klassisches Chicken Sandwich Mit Frittiertem Hühnchen enthält 550 Kalorien, 31 g Protein, 50 g Kohlenhydrate und 25 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 550 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo97 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo140 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung72 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung52 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo70 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)50 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (250 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate50 / 313 g(16%)
- Ballaststoffe1 / 38 g(3%)
- Lösliche Ballaststoffe0,3 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,7 g
- Zucker gesamt6 g
- Zugesetzter Zucker2 / 63 g(3%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt25 / 83 g(30%)
- Gesättigte Fettsäuren4,5 / 25 g(18%)
- Transfettsäuren1,5 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren11 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren8 g
- Cholesterin75 / 300 mg(25%)
- Omega-30,1 g
- Omega-67,9 g
- Omega-911 g
- Ölsäure10,5 g
- Caprinsäure0,1 g
- Erucasäure0,2 g
- Laurinsäure0,2 g
- Stearinsäure1,1 g
- Caprylsäure0,1 g
- Linolsäure7,6 g
- Myristinsäure1,2 g
- Palmitinsäure1,8 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,3 g
- Arachidonsäure0,1 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,1 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,1 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,1 g
Protein
- Protein31 / 56 g(55%)
Aminosäuren
- Lysin2,9 g
- Serin1,2 g
- Valin2,2 g
- Alanin2,2 g
- Cystin0,2 g
- Cystein0,62 g
- Prolin0,93 g
- Taurin5 mg
- Arginin2,8 g
- Histidin0,78 g
- Threonin1,2 g
- Isoleucin1,6 g
- Methionin0,78 g
- Tryptophan0,31 g
- Glutaminsäure5,6 g
- Asparaginsäure3,1 g
- Phenylalanin1,2 g
- Glycin0,62 g
- Leucin2,8 g
- Tyrosin0,93 g
Vitamine
- Vitamin A80 / 900 ug(9%)
- Vitamin C2 / 90 mg(2%)
- Vitamin D0,2 / 15 ug(1%)
- Vitamin E2 / 15 mg(13%)
- Vitamin K15 / 120 ug(13%)
- Vitamin B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamin B121,5 / 2,4 ug(63%)
- Thiamin (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavin (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacin (B3)8 / 16 mg(50%)
- Folat50 / 400 ug(13%)
- Pantothensäure (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotin3 / 30 ug(10%)
- Cholin60 / 550 mg(11%)
Mineralstoffe
- Kalzium120 / 1.000 mg(12%)
- Eisen2 / 8 mg(25%)
- Magnesium20 / 420 mg(5%)
- Phosphor200 / 700 mg(29%)
- Kalium300 / 3.400 mg(9%)
- Natrium1.000 / 2.300 mg(43%)
- Zink2,5 / 11 mg(23%)
- Kupfer0,2 / 0,9 mg(22%)
- Mangan0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selen25 / 55 ug(45%)
- Jod20 / 150 ug(13%)
- Chrom1 / 35 ug(3%)
- Molybdän10 / 45 ug(22%)
- Chlorid150 / 2.300 mg(7%)
Sonstiges
- Wasser144 / 3.700 g(4%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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