Frittierte Stinte
Frittierte Weißfische sind eine proteinreiche Speise mit hohem Gesamtfettgehalt, darunter moderate gesättigte Fettsäuren. Sie liefern reichlich Kalzium und Eisen, die wichtig für Knochen und Stoffwechsel sind. Der Gehalt an Omega-3-Fettsäuren unterstützt die Herzgesundheit. Zudem bieten sie wichtige Vitamine wie B12 und D, die für Energie und Immunsystem entscheidend sind.
Makro-Übersicht
Eine Portion (250 g) Frittierte Stinte enthält 1300 Kalorien, 48,8 g Protein, 13,3 g Kohlenhydrate und 118,8 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 1300 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo230 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo330 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung171 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung124 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo165 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)119 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (250 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate13,3 / 313 g(4%)
- Ballaststoffe1,5 / 38 g(4%)
- Lösliche Ballaststoffe0,5 g
- Unlösliche Ballaststoffe1 g
- Zucker gesamt0,5 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate11,3 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt118,8 / 83 g(143%)
- Gesättigte Fettsäuren13,8 / 25 g(55%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren71,5 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren33,5 g
- Cholesterin180 / 300 mg(60%)
- Omega-312,5 g
- Omega-619,3 g
- Omega-971,5 g
- Ölsäure70 g
- Caprinsäure0,1 g
- Erucasäure0,49 g
- Laurinsäure0,3 g
- Stearinsäure6,3 g
- Caprylsäure0,1 g
- Linolsäure19,1 g
- Myristinsäure1 g
- Palmitinsäure6 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure1 g
- Arachidonsäure0,2 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)8,5 g
- Docosahexaensäure (DHA)1,7 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,1 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,65 g
- Eicosapentaensäure (EPA)1,7 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,1 g
Protein
- Protein48,8 / 56 g(87%)
Aminosäuren
- Lysin4,4 g
- Serin2,7 g
- Valin2,7 g
- Alanin3,1 g
- Cystin0,18 g
- Cystein0,27 g
- Prolin2,7 g
- Taurin375 mg
- Arginin4 g
- Histidin1,3 g
- Threonin2,2 g
- Isoleucin2,2 g
- Methionin0,89 g
- Tryptophan0,44 g
- Glutaminsäure6,2 g
- Asparaginsäure4,4 g
- Phenylalanin2,2 g
- Glycin3,1 g
- Leucin4 g
- Tyrosin1,8 g
Vitamine
- Vitamin A200 / 900 ug(22%)
- Vitamin C2 / 90 mg(2%)
- Vitamin D5 / 15 ug(33%)
- Vitamin E5 / 15 mg(33%)
- Vitamin K5 / 120 ug(4%)
- Vitamin B61,3 / 1,3 mg(100%)
- Vitamin B127 / 2,4 ug(292%)
- Thiamin (B1)0,5 / 1,2 mg(42%)
- Riboflavin (B2)0,8 / 1,3 mg(62%)
- Niacin (B3)12 / 16 mg(75%)
- Folat25 / 400 ug(6%)
- Pantothensäure (B5)2,5 / 5 mg(50%)
- Biotin20 / 30 ug(67%)
- Cholin250 / 550 mg(45%)
Mineralstoffe
- Kalzium2.150 / 1.000 mg(215%)
- Eisen12,5 / 8 mg(156%)
- Magnesium100 / 420 mg(24%)
- Phosphor500 / 700 mg(71%)
- Kalium750 / 3.400 mg(22%)
- Natrium600 / 2.300 mg(26%)
- Zink2,5 / 11 mg(23%)
- Kupfer0,75 / 0,9 mg(83%)
- Mangan0,2 / 2,3 mg(9%)
- Selen100 / 55 ug(182%)
- Jod125 / 150 ug(83%)
- Chrom5 / 35 ug(14%)
- Molybdän10 / 45 ug(22%)
- Chlorid900 / 2.300 mg(39%)
Sonstiges
- Wasser150 / 3.700 g(4%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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