Dosensardinen Mit Zitrone
Sardinen in Dosen mit Zitrone sind eine hervorragende Quelle hochwertiger Proteine, die die Muskelgesundheit unterstützen. Sie enthalten viel Calcium und Phosphor, die für starke Knochen wichtig sind. Zusätzlich liefern sie Vitamin D und Omega-3-Fettsäuren, die das Herz-Kreislauf-System fördern. Trotz eines moderaten Fettgehalts sind diese Fette gesund und die Kalorienzahl ausgewogen.
Makro-Übersicht
Eine Portion (85 g) Dosensardinen Mit Zitrone enthält 174 Kalorien, 18,3 g Protein, 0 g Kohlenhydrate und 9,9 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 174 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo31 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo44 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung23 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung17 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo22 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)16 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (85 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate0 / 313 g(0%)
- Ballaststoffe0 / 38 g(0%)
- Lösliche Ballaststoffe0 g
- Unlösliche Ballaststoffe0 g
- Zucker gesamt0 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt9,9 / 83 g(12%)
- Gesättigte Fettsäuren3,1 / 25 g(12%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren3,9 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2,9 g
- Cholesterin120,7 / 300 mg(40%)
- Omega-31,8 g
- Omega-61,1 g
- Omega-93,9 g
- Ölsäure3,2 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0,17 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,6 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure1 g
- Myristinsäure0,34 g
- Palmitinsäure2,1 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,51 g
- Arachidonsäure0,09 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,6 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,17 g
- Eicosapentaensäure (EPA)1 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein18,3 / 56 g(33%)
Aminosäuren
- Lysin1,6 g
- Serin0,61 g
- Valin0,8 g
- Alanin1,1 g
- Cystin0,06 g
- Cystein0,19 g
- Prolin0,73 g
- Taurin34 mg
- Arginin1,3 g
- Histidin0,49 g
- Threonin0,67 g
- Isoleucin0,8 g
- Methionin0,43 g
- Tryptophan0,15 g
- Glutaminsäure3,3 g
- Asparaginsäure2,3 g
- Phenylalanin0,61 g
- Glycin1 g
- Leucin1,4 g
- Tyrosin0,55 g
Vitamine
- Vitamin A42,5 / 900 ug(5%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D8,5 / 15 ug(57%)
- Vitamin E1,3 / 15 mg(9%)
- Vitamin K1,7 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,09 / 1,3 mg(7%)
- Vitamin B127,6 / 2,4 ug(319%)
- Thiamin (B1)0,09 / 1,2 mg(7%)
- Riboflavin (B2)0,24 / 1,3 mg(18%)
- Niacin (B3)2,6 / 16 mg(16%)
- Folat17 / 400 ug(4%)
- Pantothensäure (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotin4,3 / 30 ug(14%)
- Cholin59,5 / 550 mg(11%)
Mineralstoffe
- Kalzium353,6 / 1.000 mg(35%)
- Eisen2,5 / 8 mg(31%)
- Magnesium33,2 / 420 mg(8%)
- Phosphor416,5 / 700 mg(60%)
- Kalium337,5 / 3.400 mg(10%)
- Natrium365,5 / 2.300 mg(16%)
- Zink1,1 / 11 mg(10%)
- Kupfer0,17 / 0,9 mg(19%)
- Mangan0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selen38,3 / 55 ug(70%)
- Jod51 / 150 ug(34%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser57,8 / 3.700 g(2%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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