Stockfisch-krapfen
Stockfischküchlein bieten einen hohen Proteingehalt und sind somit ein sättigender und nahrhafter Snack. Sie sind reich an Ballaststoffen, die die Verdauung unterstützen. Eisen und Kalzium liefern wichtige Mineralstoffe. Mit einem moderaten Fettanteil und Vitaminen wie B12 sind sie eine ausgewogene und schmackhafte Wahl.
Makro-Übersicht
Eine Portion (90 g) Stockfisch-krapfen enthält 180 Kalorien, 12 g Protein, 15 g Kohlenhydrate und 8 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 180 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo32 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo46 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung24 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung17 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo23 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)17 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (90 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate15 / 313 g(5%)
- Ballaststoffe2 / 38 g(5%)
- Lösliche Ballaststoffe1 g
- Unlösliche Ballaststoffe1 g
- Zucker gesamt2 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate11 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt8 / 83 g(10%)
- Gesättigte Fettsäuren2,5 / 25 g(10%)
- Transfettsäuren0,5 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren3 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2 g
- Cholesterin30 / 300 mg(10%)
- Omega-30,1 g
- Omega-61,9 g
- Omega-93 g
- Ölsäure2,8 g
- Caprinsäure0,05 g
- Erucasäure0,1 g
- Laurinsäure0,1 g
- Stearinsäure1 g
- Caprylsäure0,05 g
- Linolsäure1,8 g
- Myristinsäure0,3 g
- Palmitinsäure1 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,1 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,05 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,05 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,05 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,05 g
Protein
- Protein12 / 56 g(21%)
Aminosäuren
- Lysin1,1 g
- Serin0,5 g
- Valin0,74 g
- Alanin0,66 g
- Cystin0,17 g
- Cystein0,17 g
- Prolin0,58 g
- Taurin30 mg
- Arginin0,66 g
- Histidin0,25 g
- Threonin0,58 g
- Isoleucin0,66 g
- Methionin0,33 g
- Tryptophan0,12 g
- Glutaminsäure1,6 g
- Asparaginsäure1,2 g
- Phenylalanin0,5 g
- Glycin0,74 g
- Leucin1 g
- Tyrosin0,41 g
Vitamine
- Vitamin A50 / 900 ug(6%)
- Vitamin C6 / 90 mg(7%)
- Vitamin D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamin E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamin K5 / 120 ug(4%)
- Vitamin B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamin B121,5 / 2,4 ug(63%)
- Thiamin (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavin (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacin (B3)2,5 / 16 mg(16%)
- Folat40 / 400 ug(10%)
- Pantothensäure (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotin5 / 30 ug(17%)
- Cholin20 / 550 mg(4%)
Mineralstoffe
- Kalzium40 / 1.000 mg(4%)
- Eisen2 / 8 mg(25%)
- Magnesium10 / 420 mg(2%)
- Phosphor60 / 700 mg(9%)
- Kalium200 / 3.400 mg(6%)
- Natrium1.000 / 2.300 mg(43%)
- Zink0,9 / 11 mg(8%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Mangan0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selen20 / 55 ug(36%)
- Jod30 / 150 ug(20%)
- Chrom1 / 35 ug(3%)
- Molybdän5 / 45 ug(11%)
- Chlorid1.540 / 2.300 mg(67%)
Sonstiges
- Wasser40 / 3.700 g(1%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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