Fleisch-lasagne, Tiefgefroren
Diese gefrorene Fleischlasagne bietet eine ausgewogene Mischung aus Eiweiß und Kohlenhydraten und ist damit eine nahrhafte und sättigende Mahlzeit. Sie liefert eine gute Menge an Eiweiß, das wichtig für den Muskelerhalt ist. Die enthaltenen Ballaststoffe fördern die Verdauung, während Calcium und Eisen zur Knochengesundheit sowie zum Sauerstofftransport im Blut beitragen. Mit moderaten Gehalten an gesättigten Fettsäuren und Cholesterin ist sie eine schmackhafte und ausgewogene Wahl.
Makro-Übersicht
Eine Portion (227 g) Fleisch-lasagne, Tiefgefroren enthält 310 Kalorien, 15 g Protein, 26,8 g Kohlenhydrate und 15 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 310 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo55 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo79 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung41 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung30 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo39 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)28 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (227 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate26,8 / 313 g(9%)
- Ballaststoffe4,8 / 38 g(13%)
- Lösliche Ballaststoffe0 g
- Unlösliche Ballaststoffe0 g
- Zucker gesamt3,6 g
- Zugesetzter Zucker0,68 / 63 g(1%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate23,2 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt15 / 83 g(18%)
- Gesättigte Fettsäuren7,9 / 25 g(32%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren4,9 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,2 g
- Cholesterin36,3 / 300 mg(12%)
- Omega-30,16 g
- Omega-61,1 g
- Omega-90 g
- Ölsäure0 g
- Caprinsäure0,23 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,27 g
- Stearinsäure1,8 g
- Caprylsäure0,09 g
- Linolsäure1,1 g
- Myristinsäure0,98 g
- Palmitinsäure3,8 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,16 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein15 / 56 g(27%)
Aminosäuren
- Lysin0 g
- Serin0 g
- Valin0 g
- Alanin0 g
- Cystin0 g
- Cystein0 g
- Prolin0 g
- Taurin0 mg
- Arginin0 g
- Histidin0 g
- Threonin0 g
- Isoleucin0 g
- Methionin0 g
- Tryptophan0,09 g
- Glutaminsäure0 g
- Asparaginsäure0 g
- Phenylalanin0 g
- Glycin0 g
- Leucin0 g
- Tyrosin0 g
Vitamine
- Vitamin A115,8 / 900 ug(13%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E1,6 / 15 mg(11%)
- Vitamin K0 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,25 / 1,3 mg(19%)
- Vitamin B120,45 / 2,4 ug(19%)
- Thiamin (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavin (B2)0,23 / 1,3 mg(17%)
- Niacin (B3)4,5 / 16 mg(28%)
- Folat34,1 / 400 ug(9%)
- Pantothensäure (B5)0,16 / 5 mg(3%)
- Biotin7,5 / 30 ug(25%)
- Cholin0 / 550 mg(0%)
Mineralstoffe
- Kalzium136,2 / 1.000 mg(14%)
- Eisen2,3 / 8 mg(28%)
- Magnesium20,4 / 420 mg(5%)
- Phosphor236,1 / 700 mg(34%)
- Kalium340,5 / 3.400 mg(10%)
- Natrium658,3 / 2.300 mg(29%)
- Zink2,3 / 11 mg(21%)
- Kupfer0,2 / 0,9 mg(22%)
- Mangan0,45 / 2,3 mg(20%)
- Selen10,2 / 55 ug(19%)
- Jod8,9 / 150 ug(6%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid1.225,8 / 2.300 mg(53%)
Sonstiges
- Wasser157,3 / 3.700 g(4%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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