Fleischbällchen-sub
Das Meatball Sub liefert ausgewogene Energie und eine beachtliche Menge an Eiweiß, die eine gesunde Ernährung unterstützen. Es enthält moderate Fettwerte und Ballaststoffe, die die Verdauung fördern. Reich an wichtigen Mineralstoffen wie Kalzium, Eisen und Kalium, trägt es zum allgemeinen Wohlbefinden bei. Außerdem versorgt das Sandwich mit Vitaminen der B-Gruppe und Vitamin E, was es zu einer schmackhaften und nährstoffreichen Wahl macht.
Makro-Übersicht
Eine Portion (250 g) Fleischbällchen-sub enthält 548 Kalorien, 24,4 g Protein, 65 g Kohlenhydrate und 21,1 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 548 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo97 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo139 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung72 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung52 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo70 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)50 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (250 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate65 / 313 g(21%)
- Ballaststoffe5,3 / 38 g(14%)
- Lösliche Ballaststoffe0 g
- Unlösliche Ballaststoffe0 g
- Zucker gesamt12,5 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt21,1 / 83 g(25%)
- Gesättigte Fettsäuren7,8 / 25 g(31%)
- Transfettsäuren1,1 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren8,9 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2,8 g
- Cholesterin37,5 / 300 mg(13%)
- Omega-30 g
- Omega-60 g
- Omega-90,01 g
- Ölsäure7,9 g
- Caprinsäure0,01 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,02 g
- Stearinsäure2,5 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure2,5 g
- Myristinsäure0,54 g
- Palmitinsäure4,5 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0,02 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,25 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,01 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein24,4 / 56 g(44%)
Aminosäuren
- Lysin0 g
- Serin0 g
- Valin0 g
- Alanin0 g
- Cystin0 g
- Cystein0 g
- Prolin0 g
- Taurin0 mg
- Arginin0 g
- Histidin0 g
- Threonin0 g
- Isoleucin0 g
- Methionin0 g
- Tryptophan0 g
- Glutaminsäure0 g
- Asparaginsäure0 g
- Phenylalanin0 g
- Glycin0 g
- Leucin0 g
- Tyrosin0 g
Vitamine
- Vitamin A37,5 / 900 ug(4%)
- Vitamin C1 / 90 mg(1%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E2 / 15 mg(13%)
- Vitamin K16,5 / 120 ug(14%)
- Vitamin B60,33 / 1,3 mg(25%)
- Vitamin B121,4 / 2,4 ug(57%)
- Thiamin (B1)0,63 / 1,2 mg(52%)
- Riboflavin (B2)0,63 / 1,3 mg(49%)
- Niacin (B3)8,9 / 16 mg(55%)
- Folat282,5 / 400 ug(71%)
- Pantothensäure (B5)1,1 / 5 mg(21%)
- Biotin0 / 30 ug(0%)
- Cholin82,3 / 550 mg(15%)
Mineralstoffe
- Kalzium440 / 1.000 mg(44%)
- Eisen5,8 / 8 mg(73%)
- Magnesium72,5 / 420 mg(17%)
- Phosphor242,5 / 700 mg(35%)
- Kalium687,5 / 3.400 mg(20%)
- Natrium1.092,5 / 2.300 mg(48%)
- Zink3 / 11 mg(27%)
- Kupfer0,33 / 0,9 mg(37%)
- Mangan1,1 / 2,3 mg(46%)
- Selen34,5 / 55 ug(63%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid1.692,5 / 2.300 mg(74%)
Sonstiges
- Wasser134 / 3.700 g(4%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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