Fleischbällchen-calzone
Der Meatball Calzone bietet eine schmackhafte Balance aus Energie und wichtigen Nährstoffen. Er ist proteinreich und unterstützt so den Muskelerhalt und das Sättigungsgefühl. Mit nennenswerten Mengen an Calcium und Eisen trägt er zu starken Knochen und allgemeiner Vitalität bei. Der Ballaststoffgehalt fördert die Verdauung bei moderatem Fett- und Zuckergehalt.
Makro-Übersicht
Eine Portion (300 g) Fleischbällchen-calzone enthält 970 Kalorien, 42 g Protein, 75 g Kohlenhydrate und 38 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 970 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo172 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo246 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung127 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung92 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo123 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)89 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (300 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate75 / 313 g(24%)
- Ballaststoffe5 / 38 g(13%)
- Lösliche Ballaststoffe2 g
- Unlösliche Ballaststoffe3 g
- Zucker gesamt7 g
- Zugesetzter Zucker2 / 63 g(3%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt38 / 83 g(46%)
- Gesättigte Fettsäuren16 / 25 g(64%)
- Transfettsäuren1 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren14 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren7 g
- Cholesterin95 / 300 mg(32%)
- Omega-30,3 g
- Omega-64,5 g
- Omega-914 g
- Ölsäure12 g
- Caprinsäure0,1 g
- Erucasäure1 g
- Laurinsäure0,5 g
- Stearinsäure6,4 g
- Caprylsäure0,1 g
- Linolsäure3,5 g
- Myristinsäure2 g
- Palmitinsäure7 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure1 g
- Arachidonsäure0,6 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,2 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,1 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,2 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,2 g
Protein
- Protein42 / 56 g(75%)
Aminosäuren
- Lysin3 g
- Serin1,5 g
- Valin2,3 g
- Alanin2,6 g
- Cystin0,27 g
- Cystein0,76 g
- Prolin3,8 g
- Taurin30 mg
- Arginin2,6 g
- Histidin1,1 g
- Threonin1,9 g
- Isoleucin1,9 g
- Methionin0,95 g
- Tryptophan0,38 g
- Glutaminsäure6,1 g
- Asparaginsäure3,8 g
- Phenylalanin1,5 g
- Glycin2,6 g
- Leucin3,4 g
- Tyrosin1,5 g
Vitamine
- Vitamin A300 / 900 ug(33%)
- Vitamin C7 / 90 mg(8%)
- Vitamin D2 / 15 ug(13%)
- Vitamin E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamin K10 / 120 ug(8%)
- Vitamin B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamin B121,5 / 2,4 ug(63%)
- Thiamin (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavin (B2)0,4 / 1,3 mg(31%)
- Niacin (B3)5 / 16 mg(31%)
- Folat60 / 400 ug(15%)
- Pantothensäure (B5)0,7 / 5 mg(14%)
- Biotin6 / 30 ug(20%)
- Cholin70 / 550 mg(13%)
Mineralstoffe
- Kalzium250 / 1.000 mg(25%)
- Eisen4 / 8 mg(50%)
- Magnesium40 / 420 mg(10%)
- Phosphor200 / 700 mg(29%)
- Kalium350 / 3.400 mg(10%)
- Natrium2.000 / 2.300 mg(87%)
- Zink6 / 11 mg(55%)
- Kupfer0,5 / 0,9 mg(56%)
- Mangan0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selen30 / 55 ug(55%)
- Jod15 / 150 ug(10%)
- Chrom5 / 35 ug(14%)
- Molybdän10 / 45 ug(22%)
- Chlorid3.080 / 2.300 mg(134%)
Sonstiges
- Wasser130 / 3.700 g(4%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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