Khash
Khash ist eine proteinreiche Suppe, ideal für eine nahrhafte und ausgewogene Ernährung. Der moderate Fettgehalt, darunter gesättigte Fettsäuren, liefert wertvolle Energie. Die Suppe enthält wichtige Mineralstoffe wie Eisen, Zink und Kalium, die für wesentliche Körperfunktionen wichtig sind. Zusätzlich bietet sie die Vitamine B12 und A, die das Nervensystem und die Sehkraft unterstützen.
Makro-Übersicht
Eine Portion (350 g) Khash enthält 615 Kalorien, 51 g Protein, 1,6 g Kohlenhydrate und 45 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 615 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo109 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo156 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung81 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung59 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo78 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)56 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (350 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate1,6 / 313 g(1%)
- Ballaststoffe0,5 / 38 g(1%)
- Lösliche Ballaststoffe0,3 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,2 g
- Zucker gesamt1 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0,1 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt45 / 83 g(54%)
- Gesättigte Fettsäuren20 / 25 g(80%)
- Transfettsäuren2 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren19 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren4 g
- Cholesterin250 / 300 mg(83%)
- Omega-30,1 g
- Omega-62,5 g
- Omega-919 g
- Ölsäure17 g
- Caprinsäure0,1 g
- Erucasäure1 g
- Laurinsäure0,3 g
- Stearinsäure10 g
- Caprylsäure0,1 g
- Linolsäure2,4 g
- Myristinsäure2 g
- Palmitinsäure7,5 g
- Linolensäure0,1 g
- Eicosensäure1 g
- Arachidonsäure0,3 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,1 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,1 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,05 g
Protein
- Protein51 / 56 g(91%)
Aminosäuren
- Lysin4,1 g
- Serin2,5 g
- Valin2,9 g
- Alanin2,9 g
- Cystin0,4 g
- Cystein0,8 g
- Prolin2,9 g
- Taurin30 mg
- Arginin3,3 g
- Histidin1,6 g
- Threonin2,1 g
- Isoleucin2,5 g
- Methionin1,2 g
- Tryptophan0,5 g
- Glutaminsäure6,6 g
- Asparaginsäure5 g
- Phenylalanin2,5 g
- Glycin3,3 g
- Leucin4,1 g
- Tyrosin1,6 g
Vitamine
- Vitamin A50 / 900 ug(6%)
- Vitamin C4 / 90 mg(4%)
- Vitamin D0,1 / 15 ug(1%)
- Vitamin E1 / 15 mg(7%)
- Vitamin K5 / 120 ug(4%)
- Vitamin B60,4 / 1,3 mg(31%)
- Vitamin B122 / 2,4 ug(83%)
- Thiamin (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavin (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacin (B3)6 / 16 mg(38%)
- Folat20 / 400 ug(5%)
- Pantothensäure (B5)0,8 / 5 mg(16%)
- Biotin5 / 30 ug(17%)
- Cholin15 / 550 mg(3%)
Mineralstoffe
- Kalzium30 / 1.000 mg(3%)
- Eisen3 / 8 mg(37%)
- Magnesium20 / 420 mg(5%)
- Phosphor150 / 700 mg(21%)
- Kalium400 / 3.400 mg(12%)
- Natrium800 / 2.300 mg(35%)
- Zink4 / 11 mg(36%)
- Kupfer0,5 / 0,9 mg(56%)
- Mangan0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selen30 / 55 ug(55%)
- Jod5 / 150 ug(3%)
- Chrom2 / 35 ug(6%)
- Molybdän10 / 45 ug(22%)
- Chlorid150 / 2.300 mg(7%)
Sonstiges
- Wasser250 / 3.700 g(7%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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