Lasagne
Lasagne al Forno ist ein schmackhaftes Gericht, das eine moderate Menge an Eiweiß liefert und so den Muskelerhalt unterstützt. Es enthält ausgewogene Gesamtfette mit einem moderaten Anteil an gesättigten Fettsäuren, was zu einer kontrollierten Energiezufuhr beiträgt. Das Gericht bietet eine gute Quelle für Kalzium und Eisen, die wichtig für starke Knochen und den Sauerstofftransport im Blut sind. Mit einem moderaten Kaloriengehalt ist es eine nahrhafte und genussvolle Mahlzeit.
Makro-Übersicht
Eine Portion (450 g) Lasagne enthält 640 Kalorien, 32 g Protein, 47 g Kohlenhydrate und 33 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 640 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo113 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo163 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung84 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung61 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo81 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)59 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (450 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate47 / 313 g(15%)
- Ballaststoffe5 / 38 g(13%)
- Lösliche Ballaststoffe2 g
- Unlösliche Ballaststoffe3 g
- Zucker gesamt8 g
- Zugesetzter Zucker2 / 63 g(3%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate1 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt33 / 83 g(40%)
- Gesättigte Fettsäuren17 / 25 g(68%)
- Transfettsäuren0,5 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren10 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren6 g
- Cholesterin80 / 300 mg(27%)
- Omega-30,2 g
- Omega-61,5 g
- Omega-910 g
- Ölsäure8 g
- Caprinsäure0,2 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,5 g
- Stearinsäure5 g
- Caprylsäure0,2 g
- Linolsäure1,3 g
- Myristinsäure2 g
- Palmitinsäure6 g
- Linolensäure3,1 g
- Eicosensäure2 g
- Arachidonsäure0,05 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,15 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,1 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,05 g
Protein
- Protein32 / 56 g(57%)
Aminosäuren
- Lysin2,2 g
- Serin1,6 g
- Valin1,9 g
- Alanin2,2 g
- Cystin0,1 g
- Cystein0,3 g
- Prolin1,6 g
- Taurin30 mg
- Arginin2,2 g
- Histidin0,6 g
- Threonin1,3 g
- Isoleucin1,3 g
- Methionin0,6 g
- Tryptophan0,32 g
- Glutaminsäure4,8 g
- Asparaginsäure3,2 g
- Phenylalanin1,3 g
- Glycin1,6 g
- Leucin2,2 g
- Tyrosin1 g
Vitamine
- Vitamin A300 / 900 ug(33%)
- Vitamin C5 / 90 mg(6%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E2 / 15 mg(13%)
- Vitamin K6 / 120 ug(5%)
- Vitamin B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamin B121,5 / 2,4 ug(62%)
- Thiamin (B1)0,4 / 1,2 mg(33%)
- Riboflavin (B2)0,4 / 1,3 mg(31%)
- Niacin (B3)4,5 / 16 mg(28%)
- Folat80 / 400 ug(20%)
- Pantothensäure (B5)0,7 / 5 mg(14%)
- Biotin5 / 30 ug(17%)
- Cholin70 / 550 mg(13%)
Mineralstoffe
- Kalzium280 / 1.000 mg(28%)
- Eisen3,5 / 8 mg(44%)
- Magnesium40 / 420 mg(10%)
- Phosphor200 / 700 mg(29%)
- Kalium400 / 3.400 mg(12%)
- Natrium950 / 2.300 mg(41%)
- Zink3 / 11 mg(27%)
- Kupfer0,3 / 0,9 mg(33%)
- Mangan0,2 / 2,3 mg(9%)
- Selen20 / 55 ug(36%)
- Jod15 / 150 ug(10%)
- Chrom0,5 / 35 ug(1%)
- Molybdän10 / 45 ug(22%)
- Chlorid1.467 / 2.300 mg(64%)
Sonstiges
- Wasser300 / 3.700 g(8%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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