Fischbällchen
Fischbällchen sind eine gute Quelle hochwertiger Proteine bei gleichzeitig niedrigem Fettanteil, was sie zu einer nahrhaften Wahl macht. Sie liefern wichtige Mineralstoffe wie Phosphor und Kalium, die für die Körperfunktionen unerlässlich sind. Reich an den Vitaminen B12 und D tragen sie zur allgemeinen Gesundheit bei. Der geringe Zucker- und Ballaststoffgehalt macht sie leicht verdaulich.
Makro-Übersicht
Eine Portion (250 g) Fischbällchen enthält 278 Kalorien, 31 g Protein, 22 g Kohlenhydrate und 6,5 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 278 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo49 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo71 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung37 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung26 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo35 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)26 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (250 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate22 / 313 g(7%)
- Ballaststoffe0,5 / 38 g(1%)
- Lösliche Ballaststoffe0,2 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,3 g
- Zucker gesamt2 g
- Zugesetzter Zucker2 / 63 g(3%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt6,5 / 83 g(8%)
- Gesättigte Fettsäuren1,3 / 25 g(5%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren1,5 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren3,7 g
- Cholesterin90 / 300 mg(30%)
- Omega-31 g
- Omega-62,7 g
- Omega-91,5 g
- Ölsäure1,3 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0,1 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,5 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure2,3 g
- Myristinsäure0,2 g
- Palmitinsäure0,6 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,1 g
- Arachidonsäure0,1 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,1 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,4 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,1 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,2 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,3 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,2 g
Protein
- Protein31 / 56 g(55%)
Aminosäuren
- Lysin3 g
- Serin1,5 g
- Valin1,9 g
- Alanin2,2 g
- Cystin0,18 g
- Cystein0,38 g
- Prolin1,5 g
- Taurin78 mg
- Arginin1,9 g
- Histidin0,93 g
- Threonin1,5 g
- Isoleucin1,7 g
- Methionin0,75 g
- Tryptophan0,38 g
- Glutaminsäure3,7 g
- Asparaginsäure2,8 g
- Phenylalanin1,3 g
- Glycin2 g
- Leucin2,6 g
- Tyrosin0,93 g
Vitamine
- Vitamin A91 / 900 ug(10%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D6,8 / 15 ug(45%)
- Vitamin E4,5 / 15 mg(30%)
- Vitamin K2,3 / 120 ug(2%)
- Vitamin B60,9 / 1,3 mg(69%)
- Vitamin B1211,4 / 2,4 ug(475%)
- Thiamin (B1)0,23 / 1,2 mg(19%)
- Riboflavin (B2)0,45 / 1,3 mg(35%)
- Niacin (B3)13,6 / 16 mg(85%)
- Folat23 / 400 ug(6%)
- Pantothensäure (B5)2,3 / 5 mg(46%)
- Biotin9 / 30 ug(30%)
- Cholin88,6 / 550 mg(16%)
Mineralstoffe
- Kalzium91 / 1.000 mg(9%)
- Eisen2,3 / 8 mg(29%)
- Magnesium45 / 420 mg(11%)
- Phosphor682 / 700 mg(97%)
- Kalium910 / 3.400 mg(27%)
- Natrium2.050 / 2.300 mg(89%)
- Zink2,3 / 11 mg(21%)
- Kupfer0,45 / 0,9 mg(50%)
- Mangan0,23 / 2,3 mg(10%)
- Selen91 / 55 ug(165%)
- Jod136 / 150 ug(91%)
- Chrom4,6 / 35 ug(13%)
- Molybdän4,6 / 45 ug(10%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser172,5 / 3.700 g(5%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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