Gebratener Seebarsch
Gebratener Felsenfisch liefert hochwertiges Eiweiß, das wichtig für den Muskelerhalt ist. Er enthält eine ausgewogene Menge an Gesamtfett mit wenig gesättigten Fettsäuren, was ihn zu einer gesunden Mahlzeit macht. Besonders wertvoll sind Mineralien wie Kalium und Phosphor, die die Zellfunktionen und Knochengesundheit unterstützen. Zudem ist er reich an B-Vitaminen, Vitamin D und Vitamin E, die antioxidative Vorteile bieten.
Makro-Übersicht
Eine Portion (100 g) Gebratener Seebarsch enthält 160 Kalorien, 16 g Protein, 10,5 g Kohlenhydrate und 6 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 160 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo28 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo41 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung21 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung15 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo20 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)15 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (100 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate10,5 / 313 g(3%)
- Ballaststoffe0,5 / 38 g(1%)
- Lösliche Ballaststoffe0,2 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,3 g
- Zucker gesamt1 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt6 / 83 g(7%)
- Gesättigte Fettsäuren1 / 25 g(4%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren2,5 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2,5 g
- Cholesterin30 / 300 mg(10%)
- Omega-30,3 g
- Omega-62,2 g
- Omega-92,5 g
- Ölsäure2 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0,2 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,2 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure2 g
- Myristinsäure0,2 g
- Palmitinsäure0,6 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,3 g
- Arachidonsäure0,05 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,1 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,1 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,1 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,05 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,05 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,05 g
Protein
- Protein16 / 56 g(29%)
Aminosäuren
- Lysin1,2 g
- Serin0,88 g
- Valin0,81 g
- Alanin1 g
- Cystin0 g
- Cystein0,22 g
- Prolin0,66 g
- Taurin50 mg
- Arginin1,3 g
- Histidin0,51 g
- Threonin0,66 g
- Isoleucin0,73 g
- Methionin0,37 g
- Tryptophan0,22 g
- Glutaminsäure2,2 g
- Asparaginsäure2,1 g
- Phenylalanin0,59 g
- Glycin1 g
- Leucin1,1 g
- Tyrosin0,51 g
Vitamine
- Vitamin A20 / 900 ug(2%)
- Vitamin C0,5 / 90 mg(1%)
- Vitamin D2,5 / 15 ug(17%)
- Vitamin E1 / 15 mg(7%)
- Vitamin K0,3 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamin B121,5 / 2,4 ug(63%)
- Thiamin (B1)0,15 / 1,2 mg(13%)
- Riboflavin (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacin (B3)3 / 16 mg(19%)
- Folat10 / 400 ug(3%)
- Pantothensäure (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotin2 / 30 ug(7%)
- Cholin60 / 550 mg(11%)
Mineralstoffe
- Kalzium20 / 1.000 mg(2%)
- Eisen0,5 / 8 mg(6%)
- Magnesium20 / 420 mg(5%)
- Phosphor150 / 700 mg(21%)
- Kalium300 / 3.400 mg(9%)
- Natrium250 / 2.300 mg(11%)
- Zink0,5 / 11 mg(5%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Mangan0 / 2,3 mg(0%)
- Selen30 / 55 ug(55%)
- Jod60 / 150 ug(40%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser65 / 3.700 g(2%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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