Gefilte Fisch
Gefilte Fish ist ein kalorienarmes Lebensmittel, das reich an hochwertigem Protein ist und die Muskelgesundheit unterstützt. Es liefert wichtige Mineralstoffe wie Eisen und Phosphor, die für zahlreiche Körperfunktionen notwendig sind. Der Gehalt an Vitamin B12 trägt zur Erhaltung eines gesunden Nervensystems bei. Mit einem moderaten Anteil an Omega-3-Fettsäuren und wenig gesättigten Fetten ist es eine ausgewogene Wahl für eine gesunde Ernährung.
Makro-Übersicht
Eine Portion (85 g) Gefilte Fisch enthält 71 Kalorien, 7,7 g Protein, 6,3 g Kohlenhydrate und 1,4 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 71 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo13 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo18 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung9 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung7 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo9 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)7 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (85 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate6,3 / 313 g(2%)
- Ballaststoffe0,43 / 38 g(1%)
- Lösliche Ballaststoffe0,17 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,26 g
- Zucker gesamt1,7 g
- Zugesetzter Zucker0,43 / 63 g(1%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate4,2 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt1,4 / 83 g(2%)
- Gesättigte Fettsäuren0,35 / 25 g(1%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,51 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,6 g
- Cholesterin25,5 / 300 mg(9%)
- Omega-30,17 g
- Omega-60,26 g
- Omega-90,17 g
- Ölsäure0,17 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,09 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,26 g
- Myristinsäure0,04 g
- Palmitinsäure0,21 g
- Linolensäure0,04 g
- Eicosensäure0,04 g
- Arachidonsäure0,01 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,04 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,07 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,06 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein7,7 / 56 g(14%)
Aminosäuren
- Lysin0,6 g
- Serin0,34 g
- Valin0,34 g
- Alanin0,45 g
- Cystin0,03 g
- Cystein0,11 g
- Prolin0,37 g
- Taurin21 mg
- Arginin0,49 g
- Histidin0,23 g
- Threonin0,26 g
- Isoleucin0,31 g
- Methionin0,19 g
- Tryptophan0,15 g
- Glutaminsäure1,5 g
- Asparaginsäure0,91 g
- Phenylalanin0,31 g
- Glycin0,37 g
- Leucin0,53 g
- Tyrosin0,23 g
Vitamine
- Vitamin A17 / 900 ug(2%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D1,3 / 15 ug(9%)
- Vitamin E0,43 / 15 mg(3%)
- Vitamin K0,26 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,09 / 1,3 mg(7%)
- Vitamin B121,3 / 2,4 ug(53%)
- Thiamin (B1)0,04 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavin (B2)0,09 / 1,3 mg(7%)
- Niacin (B3)1,7 / 16 mg(11%)
- Folat8,5 / 400 ug(2%)
- Pantothensäure (B5)0,26 / 5 mg(5%)
- Biotin1,7 / 30 ug(6%)
- Cholin29,8 / 550 mg(5%)
Mineralstoffe
- Kalzium17 / 1.000 mg(2%)
- Eisen2,1 / 8 mg(27%)
- Magnesium21,3 / 420 mg(5%)
- Phosphor127,5 / 700 mg(18%)
- Kalium195,5 / 3.400 mg(6%)
- Natrium445,4 / 2.300 mg(19%)
- Zink0,68 / 11 mg(6%)
- Kupfer0,09 / 0,9 mg(9%)
- Mangan0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selen21,3 / 55 ug(39%)
- Jod34 / 150 ug(23%)
- Chrom0,43 / 35 ug(1%)
- Molybdän0,85 / 45 ug(2%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser72,3 / 3.700 g(2%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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